Heat Stroke : ये 5 आसान और प्रभावी उपाय आपको बचा सकते हैं गर्मियों में लू लगने से
गर्मी के बढ़ने से लू लगने का जोखिम बढ़ जाता है। धूप में बाहर निकलने से शरीर के तापमान में बढ़ोतरी होने लगती है। बॉडी टेम्परेचर को नियंत्रित न कर पाने की कमी हीटस्ट्रोक का कारण बनती है। हीटस्ट्रोक के कारण व्यक्ति कई समस्याओं से घिर जाता है। जानते हैं इससे बचने के उपाय।
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शरीर को हाइड्रेटेड रखें
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गर्मी में बॉडी को हीट वेव्स से बचाने के लिए शरीर को हाइड्रेटेड रखना ज़रूरी है। दिनभर में पर्याप्त पानी पीएं। शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी से डायरिया और उल्टी होने की संभावना बनी रहती है। ऐसे में नींबू पानी, छाछ, सत्तु और फलों के रस से आपके शरीर को पोघण मिलता है।
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शॉवर बाथ है ज़रूरी
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शरीर को कूल रखने के लिए दिन में दो से तीन बार नहाएं। सुबह उठने के बाद नहाने के अलावा रात को सोने से पहले भी नहा लें। इससे शरीर कूल रहता है, जिससे बॉडी टेम्परेचर अपने आप कम होने लगता है। साथ ही दिनभर के पसीने और धूल मिट्टी से भी राहत मिलती है।
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धूप में कम से कम निकलें
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हीट वेव्स से बचने के लिए बाहर न निकलें। घर से बाहर जाने से पहले कैप, छतरी और सनस्क्रीन ज़रूर लगाएं। इससे शरीर को होने वाले नुकसान से बचा जा सकता है। सिर को ढ़ककर रखने से बॉडी का टेम्परेचर नियंत्रित रहने लगता है।
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हल्के रंग के कपड़े पहनें
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गहरे रंग के, रेशमी और ज्यादा टाईट कपड़े पहनने से वो शरीर को चिपकने लगते है। इससे बॉडी बढ़ने लगता टेम्परेचर है। खुद को गर्मी से बचाने के लिए हल्के रंग के कपडे़ अवश्य पहनें। साथ ही कॉटन या सूती फैब्रिक के ही कपड़े पहनने चाहिए। इससे स्किन बीथएबल बनी रहती है।
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मौसमी फलों और सब्जियों का सेवन करें
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ज्यादा गर्म और तला भुना खाना पाचन तंत्र समेत शरीर के तापमान को बढ़ाने का काम करता है। ऐसे में सीज़नल फलों और सब्जियों का सेवन करें, जो आपके शरीर को हेल्दी और मज़बूत बनाए रखते हैं। कच्ची सब्जियों को खाने से शरीर निर्जलीकरण की समस्या से भी राहत मिल जाती है।