Healthshots

By Isha Gupta

Published March 24, 2023

हेल्दी फास्टिंग और इन 6 फायदों के लिए अपने डाइट प्लान में जरुर शामिल करें नारियल पानी

नारियल पानी में कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी, प्रोटीन, सोडियम, फॉस्फोरस और पोटेशियम की पर्याप्त मात्रा पाई गई है। इसी कारण यह गर्मियों के लिए परफेक्ट ड्रिंक है। अगर आप इन दिनों फास्टिंग कर रहीं हैं, तब तो आपको नारियल पानी जरूर पीना चाहिए।

Image Credits : Pixabay

वेट लॉस में है मददगार

Image Credits : Adobestock

वेट लॉस के लिए विशेषज्ञ ज्यादातर नारियल पानी का सेवन करने की सलाह देते हैं। एक गिलास नारियल पानी में लगभग 44 कैलोरी पायी जाती है, जो कार्बोनेटेड एनर्जी ड्रिंक्स से काफी कम है। इसलिए इसका सेवन एक्स्ट्रा वेट गेन होने से रोक सकता है।

Image Credits : Adobestock

हार्ट हेल्थ के लिए है बहुत खास

Image Credits : Adobestock

नारियल पानी कोलेस्ट्रॉल लेवल सामान्य रखने में मदद करता है। इसमें मौजूद पोटैशियम हाई ब्लड प्रेशर को नार्मल रखने में मदद करता हैं। जिससे  दिल से जुड़ी समस्याएं होने की संभावना बहुत कम हो जाती हैं।

Image Credits : Adobestock

कंट्रोल करता है ब्लड शुगर लेवल

Image Credits : Adobestock

नारियल पानी का सेवन शरीर में ब्लड ग्लूकोज लेवल को कम करता है। यह मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत भी है, जो डायबिटीज पेशेंट के लिए इंसुलिन सेंसिटिव होता है और मरीजों के शरीर में ब्लड शुगर लेवल को भी नियंत्रित रखता है।

Image Credits : Internet

त्वचा पर निखार लाता है

Image Credits :Adobestock

कोकोनट वॉटर शरीर को हाइड्रेटेड करने के साथ डिटॉक्सिफाई करने में भी मदद करता है। वास्तव में शरीर से टॉक्सिन्स के बाहर निकलने से हमारी स्किन में एक प्राकृतिक निखार आता है। जिससे वह चमकदार हो जाती है।

Image Credits : Adobestock

कम करता है किडनी स्टोन का जोखिम

Image Credits : Adobestock

विशेषज्ञों के मुताबिक नारियल पानी स्टोन को किडनी और यूरिनरी ट्रैक के हिस्सों से चिपकने नही देता। यह क्रिस्टल्स की मात्रा को भी कम करने में मदद करता है। इस कारण इसका सेवन किडनी स्टोन में ज्यादा फायदेमंद हो सकता है।

Image Credits : Adobestock

पाचन क्रिया बेहतर बनाए

Image Credits : Adobestock

नारियल पानी में ऑप्टिमल हाइड्रेशन के साथ डाइटरी फाइबर होते हैं, जो खाने को पचाने में मदद करते हैं। साथ ही इसमें मौजूद मैंगनीज शरीर में बोवल मूवमेंट्स में मदद करता है।

Image Credits : Adobestock