Healthshots
By Anjali Kumari
Published May 23, 2024
शुगर युक्त खाद्य पदार्थ और ड्रिंक अक्सर कैलरी में उच्च और पोषण मूल्यों में कम होते हैं। जितनी कैलरी बर्न होती है उससे अधिक एम्प्टी कैलरी खाने से वजन बढ़ता है। यदि आप असंतुलित रूप से चीनी का सेवन कर रही हैं, तो आप वेट गईं की शिकार हो सकती हैं।
जब आप मीठा खाना खाती हैं, तो आपका ब्लड शुगर बढ़ जाता है। इससे सूजन होता है और सीबम (आपकी त्वचा में एक तैलीय पदार्थ) प्रोडक्शन असंतुलित हो जाता है। यह, सूजन के साथ मिलकर, ब्रेकआउट का कारण बन सकता है।
चीनी बेहद तेजी से बॉडी में एनर्जी को बढ़ाती है, लेकिन इसका प्रभाव अस्थायी होता है। परिणामस्वरूप ऊर्जा में गिरावट आपको स्थायी रूप से थका हुआ बना सकती है। यदि आपके साथ भी ऐसा होता है, तो अपनी शुगर इंटेक की जांच करें।
जब हम चीनी खाते हैं, तो हमारा ब्लड शुगर बढ़ जाता है और हमारा शरीर इसे सुरक्षित स्तर तक कम करने के लिए इंसुलिन जारी करके प्रतिक्रिया करता है। इंसुलिन ब्लड शुगर के स्तर को बहुत कम कर देता है, जिससे थकान, चिड़चिड़ापन और मीठे की क्रिविंग्स हो सकती है।
हाई शुगर डाइट गट माइक्रोबायोम के संतुलन को बिगाड़ सकती है, जिससे सूजन, गैस और कब्ज जैसी पाचन संबंधी समस्याएं बेहद आम हो जाती है। ये अधिक फ्रिक्वेंटली आपको परेशान करना शुरू कर देती हैं। यदि आप भी पाचन संबंधी समस्याओं से परेशान रहती हैं, तो अपने शुगर इंटेक पर ध्यान दें।
हमारा शरीर शुगर युक्त खाद्य पदार्थों और ड्रिंक्स को जल्दी से तोड़ देता है, यही कारण है कि हम इसके बाद संतुष्ट महसूस नहीं करते हैं। इससे आप पूरे दिन कुछ न कुछ खाती रहती हैं, साथ ही आपका कैलरी इंटेक भी बढ़ जाता है और वेट गेन हो सकता है।
अधिक चीनी के सेवन से प्यास और बार-बार पेशाब आने की समस्या हो सकती है, जो इंसुलिन प्रतिरोध के शुरुआती संकेत हैं। यदि आपके साथ भी ऐसा हो रहा है, तो इसपर फौरन ध्यान दें।
हाइड्रेशन मेंटेन करने के बावजूद आपकी स्किन ड्राई हो रही है, इसका मतलब है कि आप अपनी डाइट में अधिक शुगर ले रही हैं। अधिक चीनी का सेवन त्वचा को ड्राई करने के साथ ही, त्वचा संबंधी अन्य परेशानियों को भी बढ़ा सकता है।