मैग्नीशियम की कमी से भी कमजोर हो जाती हैं हड्डियां, यहां हैं मैग्नीशियम डेफिशिएंसी के 5 संकेत
शरीर को हेल्दी बनाए रखने के लिए सभी पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। ऐसा ही एक अत्यावश्यक पोषक तत्व है मैग्नीशियम। शरीर में इसकी नियमित मात्रा से हार्ट हेल्थ, बोन्स, मसल्स और मेंटल हेल्थ उचित बनी रहती है। शरीर में इसकी कमी को हाइपोमैग्नेसीमिया कहा जाता है। जानते हैं इसकी कमी के संकेत।
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नींद की कमी
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शरीर में मैग्नीशियम की कमी से नींद की गुणवत्ता में कमी आने लगती है। शरीर में इसका नियमित स्तर मन को शांत रखता है, जिससे नींद न आने की समस्या हल हो जाती है। मैग्नीशियम के न्यूरोट्रांसमीटर के संपर्क में आने में नर्वस सिस्टम रिलैक्स होने लगता है।
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स्ट्रेस का बढ़ना
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मैग्नीशियम की कमी से तनाव का स्तर बढ़ने लगता है। दरअसल, शरीर में मैग्नीशियम की उचित मात्रा शरीर में कोर्टिसोल हार्मोल के लेवल को नियंत्रित करती है। मगर इस पोषक तत्व की कमी के चलते शरीर में स्ट्रेस हार्मोन बढ़ता है, जो मेंटल हेल्थ को प्रभावित करने लगता है।
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भूख कम लगना
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वे लोग जो मैग्नीशियम की कमी का शिकार होते हैं। उन्हें उल्टी, चक्कर आना और लो एपिटाइट की समस्या का शिकार होना पड़ता है। भूख कम लगने से शरीर में कमज़ोरी और थकान की समस्या बढ़ने लगती है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन बढ़ने लगती है और चलने फिरने की क्षमता कम हो जाती है।
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ओस्टियोपिरोसिस का खतरा
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इस खाद्य पदार्थ की कमी के चलते हड्डियों में कमज़ोरी बढ़ने लगती है और ओस्टियोपिरोसिस का खतरा बढ़ जाता है। चलते फिरने में तकलीफ, मांसपेशियों में ऐंठन और जोड़ों में दर्द की समस्या का सामना करना पड़ता है। आहार में मैग्नीशियम को नियमित तौर पर शामिल करें।
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हाई ब्लड प्रेशर
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लो मैग्नीशियम लेवल के चलते हाई ब्लड प्रेशर का सामना करना पड़ता है। एनआईएच के रिसर्च के अनुसार हाई ब्लड प्रेशर की कमी के चलते आर्टरीज का कार्य प्रभावित होने लगता है और दिल की धड़कन बढ़ने का जोखिम बना रहता है। मैग्नीशियम की कमी से ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है।