By Anjali Kumari
Published Oct 04, 2024
देवी मां की आराधना में नवरात्रि में नौ दिनों का व्रत रखना बॉडी डिटॉक्स में आपकी मदद कर सकता है। यदि आप लंबे समय से वजन कम करने के लिए स्ट्रगल कर रही हैं, तो नौवरात्री का व्रत आपकी मदद कर सकता है। आजकल व्रत में लोग तरह-तरह के प्रोसैस्ड खाद्य पदार्थ और ताला भुना खाना शुरू कर देते हैं, जो असल में शरीर को फायदे की जगह नुकसान दे सकता है। ऐसे में बॉडी डिटॉक्स और वेट लॉस के लिए व्रत में कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है। तो चलिए जानते हैं इस बारे में अधिक विस्तार से।
पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें
नवरात्र में कई ऐसे पौष्टिक विकल्प हैं, जिनका सेवन आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है। ड्राई फ्रूट्स, रोस्टेड सीड्स, फल एवं सिंघाड़े और कुट्टू के आते जैसे स्वस्थ विकल्पों के सेवन से आप लंबे समय तक संतुष्ट रहती हैं। साथ ही साथ वजन कम करने में मदद मिलती है। इन खाद्य पदार्थों में बॉडी डिटॉक्स कैपेसिटी पाई जाती है, जो शरीर को टॉक्सिन फ्री रहने में मदद करती है।
अधिक बार मगर हल्का भोजन करें
यदि आपको बार-बार भूख लगती है, तो हमेशा छोटे-छोटे हिस्से में खाद्य पदार्थों का सेवन करें। इससे आप ओवर ईटिंग से बच जाती हैं। साथ ही साथ आपका खाना पूरी तरह से पच जाता है। वहीं यह कैलोरी इंटक को भी सीमित रखता है, विशेष रूप से व्रत में अधिक फ्रिक्वेंटली खाना जरूरी है, ताकि शरीर को एनर्जी मिलती रहे।
हाइड्रेशन मेंटेन रखें
यदि आप बॉडी डिटॉक्स और वेट लॉस की प्लानिंग कर रही हैं, तो दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पिएं। विशेष रूप से व्रत में घर पर बने जूस, कोकोनट वॉटर जैसे लो कैलोरी नो शुगर ड्रिंक्स को अपनी डाइट में शामिल करें। फ्लूइड आपके शरीर से टॉक्सिंस को बाहर निकलता है और फैट बर्निंग कैपेसिटी को भी बढ़ा देता है।
कुकिंग मेथड का ध्यान रखें
अक्सर लोग व्रत में आलू की चिप्स, आलू के पकोड़े, कुट्टू के पकोड़े आदि जैसे फ्राइड फूड्स का सेवन करना शुरू कर देते हैं। यह बिल्कुल भी हेल्दी नहीं है। यदि आप व्रत में किसी व्यंजन को तैयार कर रही हैं, तो इसे डीप फ्राई करने की जगह तवे पर हल्का घी डालकर पकाएं।
होममेड स्नैक्स तैयार करें
आजकल व्रत में तरह-तरह के पैकेज और प्रोसैस्ड फूड्स मिलने लगे हैं, ऐसे में यह आपका वजन बढ़ा सकते हैं। इसलिए बेहतर यही होगा कि आप स्वयं घर पर हेल्दी कुकिंग मेथड और स्वस्थ सामग्रियों की मदद से हेल्दी स्नैक्स तैयार करें। अंजीर, खजूर आदि की बर्फी और लड्डू तैयार कर सकती हैं, साथ ही ड्राई रोस्टेड नट्स, रोस्टेड मखाना और फ्राई आलू चिप्स आदि का सेवन करें।
सेंधा नमक और बटर मिल्क जैसे विकल्प चुने
व्रत के दौरान सेंधा नमक आपके शरीर में सोडियम और पोटेशियम के स्तर को बनाए रखने में आपकी मदद करेगा और शरीर को वॉटर रिटेंशन से बचाएगा। वहीं बटर्मिल्क, प्रोबायोटिक से भरपूर होते हैं। इस प्रकार इसका सेवन आपके पाचन क्रिया को संतुलित रहने में मदद करेगा। सेंधा नमक और बटरमिल्क दोनों ही बॉडी डिटॉक्स और वेट लॉस में कारगर होते हैं।