International Mother’s Day : न्यू मॉम बनीं हैं और स्ट्रेच मार्क्स से हैं परेशान तो जानें इसे कैसे हटाना है
किसी भी माँ को स्ट्रेच मार्क्स देखना पसंद नहीं होता। प्रेगनेंसी में तीसरी तिमाही शुरू होते ही स्ट्रेच मार्क्स आने शुरू हो जाते है । यह “माँ बनने वाली” महिलाओं को हमेशा के लिए अपने शरीर को छिपाने के बारे में चिंता में डाल देता है और उन्हें खुद पर सवाल उठाने पर मजबूर कर देता है। लेकिन आज हम आपके लिए स्ट्रेच मार्क्स से छुटकारा पाने के लिए कुछ सुझाव लेकर आए हैं।
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हाइड्रेटेड रहें
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यदि आप एक या दो गिलास पानी नहीं पीते हैं तो आपकी त्वचा डिहाइड्रेट, ड्राई, कसी हुई, परतदार और फटने वाली हो जाती है। गर्भवती महिलाओं को बढ़ते शिशुओं के आसपास पानी की बड़ी थैलियां बनाने के लिए अधिक पानी पीना चाहिए। पानी न केवल त्वचा की लोच के लिए अच्छा है बल्कि मॉर्निंग सिकनेस, सूजन और कब्ज से भी राहत दिलाता है।
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मॉइस्चराइज़ करना याद रखें
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ऐसी कोई जादुई क्रीम नहीं है जो स्ट्रेच मार्क्स को पूरी तरह से रोक सके, लेकिन त्वचा को कोमल बनाए रखने से स्ट्रेच मार्क्स होने की संभावना कम हो सकती है। अगर स्ट्रेच मार्क्स होते हैं, तो अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ की गई त्वचा स्ट्रेच मार्कस को कम कर सकती है।
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नियमित रूप से व्यायाम करें
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नियमित व्यायाम रक्त संचार को बेहतर बनाने और आपकी मांसपेशियों को टोन करने में मदद कर सकता है, जो त्वचा स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है। किसी भी नए व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें, खासकर यदि आप गर्भावस्था के दौरान इसे कर रहीं है तो।
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हेल्दी डाइट बनाएं रखें
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विटामिन और खनिजों, विशेष रूप से विटामिन ए, सी और ई से भरपूर संतुलित आहार खाने से त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है और स्ट्रेच मार्क्स के जोखिम कम होते है। अपने आहार में भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा शामिल करें।
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विटामिन डी लें
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विटामिन डी हेल्दी स्किन के लिए आवश्यक है। एक व्यक्ति अक्सर धूप में रहने से विटामिन डी प्राप्त कर सकता है। फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ खाना और जब आवश्यक हो तो सप्लीमेंट लेना त्वचा को धूप में रखे बिना विटामिन डी प्राप्त करने का एक सुरक्षित तरीका है।