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By Anjali Kumari

Published June 30, 2023

आपकी वेट लॉस जर्नी का बेस्ट कंपेनियन है शहद, जानिए कैसे करना है इस्तेमाल

शहद एक प्राकृतिक स्वीटनर है जिसे आप बेफिक्र होकर डेज़र्ट और अपने पसंदीदा पेय में मिठास घोलने के लिए इस्तेमाल कर सकती हैं। आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर शहद न केवल आपके शरीर को अंदर से पोषण देता है, बल्कि वेट लॉस में भी आपकी मदद करता है। यदि आप वजन कम करना प्लान कर रहीं हैं, तो शहद को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।

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शहद में एंटी ओबेसिटी इफेक्ट होता है इसलिए इसे बॉडी वेट, बीएमआई और बॉडी फैट कम्पोजीशन को कम करने में असरदार माना गया है। इसमें फ्रुक्टोज और ग्लूकोज दोनों पाए जाते हैं। शोध बताते हैं कि फ्रुक्टोज से युक्त खाद्य पदार्थों जैसे शहद, का सेवन करना फैट बर्न करता है। इसके साथ ही यह स्टैमिना बूस्ट करता है और लिवर को भी स्वस्थ रखता है।

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क्या है वेट लॉस और हनी का कनेक्शन

गर्म पानी के साथ लें शहद

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यह सबसे पुराना और आजमाया हुआ नुस्खा है। गर्म पानी और शहद को एक साथ मिलाकर पीना वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। यह न केवल आपको आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है, बल्कि आपकी मीठे की लालसा को भी नियंत्रित रखता है।

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बैली फैट कम करता है शहद-नींबू का रस

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खाली पेट शहद और नींबू के रस का सेवन करना वेट लॉस में काफी प्रभावी माना जाता है। एक गिलास पानी को अच्छी तरह उबाल लें और इसे ठंडा होने के लिए छोड़ दें। अब इसमें दो से तीन चम्मच शहद डालें और अच्छी तरह मिला लें। ऊपर से आधा नींबू निचोडे़ं और नियमित रूप से खाली पेट इसका सेवन करें। यह पेट पर जमी चर्बी को काटता है।

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शहद और दालचीनी भी है कारगर

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वेट लॉस डाइट पर हैं, तो शहद और दालचीनी के कॉन्बिनेशन को ट्राई कर सकती हैं। आधे गिलास पानी में उंगली जितनी बड़ी दालचीनी स्टिक डालें और पानी में उबाल आने दें। उसके बाद पानी को 5 मिनट तक हल्का गुनगुना होने के लिए छोड़ दें। अब एक से डेढ़ चम्मच शहद मिलाएं। प्रभावी परिणाम के लिए इसे नियमित रूप से पीने का प्रयास करें।

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ताकत बढ़ाता है दूध और शहद

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दूध में भरपूर मात्रा में प्रोटीन मौजूद होता है, जिससे आप लंबे समय तक संतुष्ट रहती हैं, साथ ही यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हुए बेली फैट कम करने में मदद करता है। एक गिलास दूध को अच्छी तरह उबाल लें फिर दूध में दो चम्मच शहद डालें और इन्हें अच्छी तरह मिला लें। उचित परिणाम के लिए नियमित रूप से इसका सेवन करना जरूरी है।

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