Healthshots
By Kartikey Hastinaouri
Published Aug 12, 2023
गर्मियों में शरीर में पानी की मात्रा को सही रखने एवं अपने आप को 'नैचुरली' कूल रखने के लिए ककड़ी एक बेहतरीन विकल्प है। ककड़ी में फाइबर, पोटेशियम, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के और ल्यूटिन जैसे कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं। ककड़ी शरीर को ठंडा रखने के साथ-साथ वेट वेट लॉस के लिए भी मदद करती है और साथ ही हड्डियों को भी मज़बूत करती है।
छोटा सी दिखने वाली कीवी स्वास्थ्य के लिए अनगिनत फायदे अपने अंदर संजोये रहती है। कीवी में आयरन प्रचुर मात्रा में होता है, जिसके कारण ये भी एक ठंडा फल हैं। कीवी में विटामिन सी, कैल्सियम , कार्बोहाइड्रेट , विटामिन बी , ज़िंक , फॉस्पोरस , कॉपर , कई तरह के एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी मौजूद होते हैं।
गर्मियों के मौसम में तरबूज़ एक सौगात की तरह है। तरबूज़ न सिर्फ आपकी बॉडी को हायड्रेटेड रखता है बल्कि शरीर में मौजूद पोषक तत्वों की कमी को भी पूरा करता है। तरबूज़ में प्रचुर मात्रा में विटामिन ए और लाइकोपाइन होता है जो स्किन में चमक बरकरार रखता है।
गर्मियों में खीरे की सलाद खाने से बॉडी में फ्रेशनेस बनी रहती है। खीरा खाने से बॉडी हाइड्रेटेड बनी रहती हैं और इससे इम्यून सिस्टम भी काफी मज़बूत होता है। साथ ही खीरा बॉडी को डीटॉक्स भी करता है और वेट लॉस में भी काफी सहायक होता है।
पाइनेपल गर्मियों में व्यक्ति के शरीर को कई तरह के पोषक तत्व प्रदान करता है। अनानास में प्रचुर मात्रा में कैल्सियम और फाइबर होता है, जो हड्डियों को मज़बूत करने के साथ-साथ शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को भी ठीक करता है। अनानास शरीर में इम्युनिटी बूस्ट करता है और इसमें मौजूद कई तरह के गुन मोशन-सिकनेस यानी उलटी की समस्या को भी दूर करते हैं।
सीताफल शरीर में ठंडक बना कर रखता है। साथ ही यदि किसी को किसी भी तरह की शारीरिक परेशानी होती है तो, सीताफल कई हद तक उसका निदान कर देता है। वहीं, अगर कोई व्यक्ति अपने कम वजन के कारण परेशान है तो सीताफल खाने से उस व्यक्ति का वजन बढ़ सकता है।
पुदीना शरीर को ठंडक देने के लिए ही जाना जाता है। पुदीने में विटामिन 'ए', विटामिन 'सी', आयरन और पोटैसियम जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते है जो कि गंभीर बीमारियों से छुटकारा दिलाता है। साथ ही पुदीने में मेथनॉल होता है जो अस्थमा जैसी समस्याओं को दूर करता है।
आयुर्वेद में तुलसी का इस्तेमाल सदियों से किया जा रहा है। तुलसी न सिर्फ व्यक्ति के शरीर को ठंडा रखती है, बल्कि इसमें एंटी बैक्टेरियल और एंटी वायरल गुण होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखते हैं। साथ ही तुलसी में कई ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं, जो तमाम तरह के संक्रमण से भी बचाते हैं।
क्लिक करें