Healthshots
By Kartikey Hastinapuri
Published Nov 06, 2023
नई चीज़े सीखना हमारे मनोबल को विभिन्न तरह से बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है। नई चीजें सीखने के लिए नए विषयों का अध्ययन करें और शिक्षा के माध्यम से अपने मानसिक दक्षता को बढ़ाएं।
कई तरह के डिसीजन मेकिंग गेम्स खेलने से भी IQ लेवल बढ़ाने में सहायता मिलती है। सुडोकु, प्लेइंग कार्ड्स, चेस जैसे खेल खेलने से मस्तिष्क की डिसीजन मेकिंग कैपेसिटी, मानसिक चपलता और आईक्यू पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
थ्रिलर, सस्पेंस या जिस तरह की भी किताबें आपको पसंद हो उन्हें नियमित तौर पर पढ़ें क्योंकि लगातार पढ़ाई करना आपकी मानसिक स्थिति को चुनौती देता है । साथ ही यह आपके सोचने और समझने के कौशल को सुधारता है और IQ बढ़ाता है ।
अभ्यास और स्थिरता आपके आईक्यू को कई गुना तक बढ़ाने में मदद करती हैं। इसके लिए आप पज़ल्स सॉल्विंग एक्टिविटी कर सकते हैं, उसके साथ ही मेंटल एक्सरसाइज और कई तरह के मानसिक स्तर को बढ़ाने वाली चीज़ों का अभ्यास कर सकते हैं।
कई लोगों से मिलना और उनसे बातें करना भी आपके IQ लेवल को बढ़ाता है। दोस्तों, परिवार या अन्य किन्हीं लोगों के साथ समय बिताने से आपके अंदर बात करने का कौशल विकसित होता है, जिसके कारण आपका IQ लेवल कई गुना बढ़ता है।
आजकल की व्यस्त दिनचर्या में मानसिक शांति बहुत जरूरी है। मानसिक शांति के लिए योग और मेडिटेशन करने से फायदा मिलता है। साथ ही यह एक्टिविटीज़ व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को अच्छा करके IQ लेवल बढ़ाती हैं।
कई लोगों से बात करके और नई तरह की चुनौतियों का सामना करके आप अपने मानसिक कौशल को बढ़ा सकते है। एक तरह से मानसिक कौशल ही 'हाई IQ' की नींव होता है इसलिए वो तमाम एक्टिविटीज़ करें, जिससे इसके सकारात्मक प्रभाव देखने की मिलें।
मस्तिष्क के रिफ्लेक्स एक्शन और डिसीजन मेकिंग कैपेसिटी को और अधिक बढ़ाने के लिए खुद को टार्गेट्स दें। अपने लिए समय सीमा निर्धारित करें और उतने ही समय में किसी भी काम को पूरा करने की कोशिश करें।
मानसिक स्वास्थ्य को अच्छा रखने के लिए शारीरिक स्वास्थ्य का अच्छा होना बेहद आवश्यक है। स्वस्थ आहार, योग, व्यायाम, ध्यान ,पर्याप्त नींद और सही मात्रा में पानी का सेवन करना स्वास्थ्य को बनाएं रखने के लिए आवश्यक है।
शराब और तंबाकू के सेवन से व्यक्ति के मानसिक कौशल प्रभावित होता है और साथ ही इसके कारण व्यक्ति मानसिक स्तर पर काफी कमजोर हो जाता है। शराब के अधिक सेवन से व्यक्ति का कॉग्निटिव डेवलपमेंट नहीं होता और IQ बढ़ने में समस्या आती है।