Healthshots
By Smita Singh
Published May 3, 2022
आंत हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का आधार है। गट हेल्दी होने पर डाइजेस्टिव सिस्टम अच्छी तरह काम करता है। इसके लिए हमें नियमित आहार में कुछ सब्जियों को शामिल करना होगा।
पालक में मौजूद विटामिन सी, बीटा कैरोटीन और फ्लेवोनॉयड्स जैसे एंटीऑक्सिडेंट शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। ये आंत में सूजन कम कर स्वस्थ पाचन तंत्र बनाते हैं।
सुपरफूड ब्रोकली (Broccoli) में मौजूद मॉलिक्यूल इंटेसटिनल रिसेप्टर को बांधते हैं। इससे स्माल इंटेसटाइन की लाइनिंग की रक्षा होती है। इससे आंत के कई रोगों से बचाव होता है।
भिंडी ((Lady finger) में अनसोलुबल डाएटरी फाइबर होता है। यह आंत के रास्ते को साफ करने में मदद करता है। यह आंत को स्वस्थ रख कर कोलन कैंसर से बचाव करने में बड़ी भूमिका निभाता है।
करेले (Bitter gourd) में रोगाणुरोधी गुण होते हैं। यह ब्लड और लिवर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं। करेले का नियमित सेवन कब्ज और इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम (IBS) का उपचार करता है।
इस सब्जी (Bottle Gourd) में बहुत सारा पानी और फाइबर होता है। यह पाचन तंत्र को साफ करने में मदद करता है और poop को आसान बनाता है।
Pumpkin और सीड्स के सोलूबल फाइबर कब्ज और दस्त दोनों में सुधार करता है। फाइबर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पथ (GI way) पथ में पानी को बनाए रखता है।
हरे रंग का परवल (Pointed Gourd) फाइबर से भरा होता है। यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं और लीवर से संबंधित समस्याओं को खत्म करने में भी मदद करता है। यह गट हेल्थ को मजबूत बनाता है।
Cabbage खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है। पत्ता गोभी के पोषक तत्व पेट और आंतों की परत को मजबूत रखते हैं।