अपनी नवरात्रि डाइट में शामिल करें ये 5 हेल्दी ड्रिंक्स, दिन भर रहेंगी एनर्जेटिक
हिंदू परंपराओं में व्रत (उपवास) के दौरान, लोग अक्सर अपनी व्यक्तिगत या धार्मिक प्राथमिकताओं के आधार पर नियमित भोजन और कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करने से परहेज करते हैं। आजकल नवरात्रि भी चल रही है जिसमें आपको अपने आप को हाइड्रेट रखना भी बहुत जरूरी है। तो चलिए जानते व्रत के लिए कुछ ड्रिंक्स।
Image Credits : Shutterstock
लस्सी (ButterMilk)
Image Credits : Shutterstock
लस्सी दही में पानी/दूध, नमक और मसाले डालकर बनाई जाती है। यह मीठा या नमकीन हो सकता है, और हमारे शरीर को ठंडा करता है, जिससे पाचन में मदद मिलती है। यह ड्रिंक कैल्शियम से भी भरपूर है, यह सूजन को रोकता है, प्रतिरक्षा बढ़ाता है और आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करता है।
Image Credits : Shutterstock
बादाम शरबत (Almond Sharbat)
Image Credits : Shutterstock
बादाम को रात भर भिगोकर रखें। बादाम, केवड़ा, इलायची और दूध को मिलाकर एक चिकना पेस्ट बना लें। साथ ही इसमें चीनी भी मिलाएं। बादाम शरबत नवरात्रि के मौसम में पीने के लिए सबसे स्वास्थ्यवर्धक ड्रिंकमें से एक है। यह आपको तुरंत ऊर्जा देता है और पूरे दिन तरोताजा महसूस कराता है।
Image Credits : Shutterstock
नारियल पानी (Coconut Water)
Image Credits : Shutterstock
नारियल पानी थायमिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, पाइरिडोक्सिन और फोलेट जैसे पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है। इसमें एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होते हैं जो आपके इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत और स्वस्थ बनाने में मदद करते हैं। इसके अलावा नारियल पानी आपको लंबे समय तक हाइड्रेटेड रखता है।
Image Credits : Shutterstock
फलों का रस (Fruit Juice)
Image Credits : Shutterstock
नवरात्रि के मौसम में फल खाना एक स्वस्थ विकल्प है। आप विभिन्न प्रकार के फलों जैसे केला या स्ट्रॉबेरी, कीवी या आम, जो भी आपको पसंद हो, उनका उपयोग करके स्मूदी बना सकते हैं। फलों में कई आवश्यक पोषक तत्व और फाइबर होते हैं, जो आपको लंबे समय तक ऊर्जावान और हाइड्रेट रखने में मदद करता है।
Image Credits : Shutterstock
हर्बल चाय (Herbal Tea)
Image Credits : Shutterstock
हर्बल चाय और इन्फ्यूजन नवरात्रि के दौरान उपवास के लिए बिल्कुल उपयुक्त हैं। आप ताजी पुदीने की पत्तियां, तुलसी, कच्ची हल्दी, या यहां तक कि दालचीनी जैसी सामग्री का उपयोग करके विभिन्न प्रकार की व्रत-अनुकूल चाय तैयार कर सकते हैं। मिठास के लिए शहद या गुड़ का उपयोग करें।