By Anjali Kumari
Published Jan 09, 2025
योग का अभ्यास आपके समग्र शरीर के लिए फायदेमंद होता है। परंतु जब बात वेट लॉस की आती है, तो अक्सर लोग योग को कम प्रभावशाली मानते हैं। असल मे योग वजन कम करने में बेहद प्रभावी साबित हो सकता है। तो चलिए जानते हैं, वेट लॉस के लिए योगाभ्यास के क्या फायदे हैं और आपको क्यों इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए।
मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा दे
नियमित रूप से योग का अभ्यास आपके शरीर में मेटाबॉलिक रेट को बढ़ा देता है, जिससे कि शारीरिक गतिविधियों को करते वक्त आप अधिक फैट बर्न कर पाती हैं। इसके साथ ही आप खाद्य पदार्थों को आसानी से और जल्दी डाइजेस्ट कर सकती हैं। साथ ही साथ कैलोरी बर्निंग कैपेसिटी भी बढ़ जाती है।
ताकत और लचीलापन लाए
योगाभ्यास की मदद से आप अपने शरीर में ताकत और फ्लैक्सिबिलिटी को बढ़ा सकती हैं। यह शरीर को लंबे समय तक एक्टिव रहने की अनुमति देता है। बॉडी बैलेंस को बनाए रखता है। सामान्य भाषा में समझे तो यह आपकी शारीरिक शक्ति को बढ़ाता है। ताकत और लचीलापन वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
तनाव कम करता है
शरीर में बढ़ता कॉर्टिसोल यानी कि स्ट्रेस हार्मोन वेट गेन का कारण बन सकता है। ऐसे में योग की मदद से तनाव पर नियंत्रण पाया जा सकता है। इस प्रकार नियमित योग के अभ्यास से शरीर में शांति की भावना उत्पन्न होती है, जो एंजायटी और स्ट्रेस को कम कर देता है।
समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है
योगाभ्यास आपके समग्र स्वास्थ्य का ध्यान रखता है, यह हृदय संबंधी समस्याओं से लेकर इम्यूनिटी को बढ़ावा देता है। साथ ही जोड़ो से जुड़ी समस्याओं के खतरे को भी काम कर देता है। जब आप इन समस्याओं से मुक्त रहती हैं, तो आपके पास शारीरिक गतिविधियों में भाग लेने का समय होता है। जो वेट मैनेजमेंट में आपकी मदद करता है। वहीं कई ऐसी बीमारियां हैं, जो मोटापे को बढ़ावा देती हैं।
मसल्स बिल्डिंग में मदद करे
योगाभ्यास मसल्स बिल्डिंग में आपकी मदद कर सकता है। मसल्स बिल्डिंग वेट मैनेजमेंट में एक महत्वपूर्ण फैक्टर होता है। इसलिए सभी को इसपर इसपर ध्यान देना चाहिए।
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