हार्ट अटैक से बचना है, तो अभी से रखें इन खास बातों का ध्यान
अनहेल्दी लाइफस्टाइल और अनहेल्दी ईटिंग पैटर्न आपकी हार्ट हेल्थ को कमजोर बना सकते हैं। इसके कारण आप कई हानिकारक बिमारियों की चपेट में आ सकती हैं। यहां जानिए ऐसी 5 टिप्स जो आपकी हार्ट हेल्थ को मजबूत बनाने में मदद कर सकती है।
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डालें हेल्दी खाने की आदत
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हेल्दी हार्ट के लिए हेल्दी डाइट सबसे ज्यादा जरूरी है। रिफाइंड कार्ब्स, अत्यधिक मीठा, सैचुरेटेड फैट और प्रोसेस्ड फूड आपकी हार्ट हेल्थ को कमजोर बना देते हैं। इसीलिए अपने डाइट प्लेन से प्रोसेस्ड फूड को हटाकर सिर्फ हेल्दी और फ्रेश फूड एड करें।
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न बढ़ने दें वजन
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बढ़ता वजन कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर और डायबिटीज का सबसे बड़ा कारण होता है। जो हमारी हार्ट हेल्थ को सबसे ज्यादा प्रभावित करती हैं। इन समस्याओं से बचने का सबसे आसान तरीका वेट मेंटेन रखना है। इससे आप हेल्दी, फिट और कॉन्फिडेंट बनी रहेंगी।
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स्मोकिंग नहीं है अच्छी आदत
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विशेषज्ञों के मुताबिक धूम्रपान के कारण दिल और शरीर के अन्य हिस्सों में ओक्सीजन पहुचनें में समस्या हो सकती है। साथ ही यह कई गंभीर बिमारियों का कारण भी बन सकता है। जो आपकी हार्ट हेल्थ को बेहद कमजोर कर सकते हैं। इसलिए धूम्रपान से विशेष दूरी बनाएं रखें।
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कम से कम 7 घंटे जरूर सोएं
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अधूरी नींद और बिजी लाइफस्टाइल स्लीप पैटर्न को डिस्टर्ब कर सकते हैं। इसके कारण दिल का दौरा, डायबिटीज और डिप्रेशन का खतरा बन सकता है। इसलिए रोज 7 से 8 घण्टे की नींद लेने की आदत बनाएं। यह आपकी फिजिकल और मेंटल हेल्थ दोनों को बेहतर बनाए रखेगी।
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बेकार की टेंशन न लें
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स्ट्रेस का हार्ट हेल्थ से सीधा सम्बन्ध है। इसलिए कई बार ज्यादा सोचने से आपको बैचेनी मेहसूस होने लगती है। वही लंबे समय तक तनाव ब्लड प्रेशर, दिल के दौरे और स्ट्रोक के खतरे को बढ़ाने का कारण बन सकता है। इसलिए अपनी हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए तनाव नियंत्रित रखें।