By Jyoti Sohi
Published Apr 03, 2025
नवरात्रि के दौरान एनर्जी के स्तर को बनाए रखने के लिए हाइड्रेट रहना बेहद ज़रूरी है। इससे न केवल पाचन में मदद मिलेगी बल्कि शरीर को आसानी से डिटॉक्स किया जा सकता है। प्यास को शांत करने के लिए कार्बोनेटेड पेय पदार्थ या कैफीन युक्त पेय से परहेज़ पानी और हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन फायेदमंद साबित होता है। इससे शरीर को उच्च मात्रा में फाइबर ओर एंटीऑक्सीडेंट्स की प्राप्ति होती है। नवरात्रि में करें इन हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन।
नारियल पानी
शरीर में इलेक्ट्रोलाइट को बैलेंस करने वाले इस हाइड्रेटिंग ड्रिंक से शरीर में निर्जलीकरण का खतरा कम हो जाता है। एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर इस पेय पदार्थ का सेवन करने से शरीर को सोडियम, पोटेशियम, आयरन और फाइबर की प्राप्ति होती है। रोज़ाना इसका सेवन शरीर को फायदा पहुंचाता है।
बादाम की स्मूदी
शरीर में इंस्टेंट एनर्जी को बनाए रखने के लिए बादाम का शरबत फायदेमंद साबित होता है। इसके लिए ओवरनाईट बादाम को सोक करके रखें। उसके बाद भीगे बादाम का पेस्ट तैयार कर लें। अब उसमें दूध, इलायची पाउडर और स्वादानुसार कोकोनट शुगर एड कर दें।
रिफ्रेशिंग छाछ पीएं
गर्मी के मौसम में बार बार लगने वाली प्यास को गुझाने के लिए छाछ एक बेहतरीन विकल्प है। दही को ब्लैंड करके उसमें पानी मिलाएं। साथ ही भुना जीरा पाउडर, धनिया और नमक मिलाकर पेय पदार्थ को तैयार कर लें। कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर छाछ से शरीर को पोषण की प्राप्ति होती है।
नींबू पानी का करें सेवन
नींबू पानी से शरीर को विटामिन सी के अलावा फ्लेवोनॉयड्स की प्राप्ति होती है। इससे नवरात्रि के दौरान शरीर में बढ़ने वाली थकान, सिरदर्द और प्यास लगने की समस्या से बचा जा सकता है। साथ ही पाचन संबधी समस्याएं भी हल होने लगती है।
फ्रूट स्मूदी
नवरात्रि में फलों का सेवन किया जाता है। इसके अलावा फ्रूटस से तैयार स्मूदी न केवल शरीर में पानी की कमी को पूरा करती है बल्कि पचाने में भी आसान है। मौसमी फलों को ब्लैंड करके स्मूदी को तैयार करें। इससे भूख को नियंत्रित करने में भी मदद मिलती है।
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