जानिए गर्मियों में कैसे रखें अपने शरीर को हाइड्रेट
आपने सुना होगा कि हर किसी को दिन में आठ गिलास पानी पीना चाहिए। हालांकि ये जरूरी भी है क्योंकि गर्मियों में शरीर से पसीना निकलता है जिससे शरीर से ज्यादा पानी निकलता है इसलिए गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखना और भी ज्यादा जरूरी हो जाता है। चलिए जानते है आप गर्मियों में कैसे अपने शरीर को हाइड्रेट रख सकते है।
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सुबह उठकर सबसे पहले एक गिलास पानी पिएं
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सुबह उठकर सबसे पहले आपको पानी पीना चाहिए। इससे आपका मेटाबॉलिज्म चालू रहता है और आपको एनर्जी बूस्ट मिलती है। सोने से ठीक पहले पानी पीने से बचें अगर आप रात में पेशाब या इरिटेशन से जूझ रहे हैं।
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अलार्म सेट करें
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गर्मियों में पानी पीना बहुत जरूरी है और अगर आप पानी पीना भूल जाती है तो एक अलार्म सेट कर सकती है ताकि वो अलार्म आपको सुचना देता रहे और ये याद दिलाता रहे कि आपको पानी पीना है।
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जूस और स्मूदी पिएं
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गर्मी के मौसम में आप फलों का जूस या स्मूदी भी पी सकते हैं, यह एनर्जी बूस्टर का काम करता है और शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। जूस एक प्राकृतिक एनर्जी ड्रिंक है जिसे आपको गर्मियों में जरूर लेना चाहिए।
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फलों का सेवन
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गर्मियों में आप लीची, संतरा, तरबूज और आमजै से फलों का सेवन कर सकते हैं, ये शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं। मौसमी फलों का सेवन करने से आप हाइड्रेट भी रहेंगे और आपका स्वास्थ भी ठीक रहेगा।
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अपने पेशाब के रंग की जाँच करें
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कुछ लोग यह सुनिश्चित करने के लिए पूरे दिन अपने मूत्र के रंग की जांच करते हैं कि यह स्पष्ट या हल्के रंग का है। कुछ लोगों के लिए गहरा पीला मूत्र डिहाइड्रेशन का संकेत हो सकता है।