By Sandhya Kumari
Published Aug, 2024
कई बुजुर्ग लोग खुद को अपने जीवन के पहले के मुक़ाबले ज़्यादा अकेला महसूस करते हैं। अक्सर, बड़े हो चुके बच्चे कहीं और चले गए होते हैं। कई लोगों के लिए, रिटायरमेंट ने सहकर्मियों से भरे ऑफिस पर जाने के दिनों को खत्म कर दिया है। आपको ऐसा भी लग सकता है कि आपके प्रियजन आपको भूल गए हैं, या वे आपको कॉल या मिलने नहीं आए, जिससे आप निराश हैं। अगर आप इसी तरह के अनुभवों को महसूस कर रहें है तो हो सकता है आप अकेलेपन के अनुभव से जूझ रहे हों।
अपने अकेलेपन के कारणों को समझें
बुजुर्गों में अकेलापन और अलगाव आम बात है, लेकिन इसे कुछ सरल तरीकों से निपटा जा सकता है। पहला कदम यह समझना और परिभाषित करना है कि आपके अकेलेपन की भावना क्यों है। उन चीज़ों के बारे में चिंता करना बंद करें जो आपके पास नहीं हैं और उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके पास हैं। यादों से सशक्त बनें और भविष्य से न डरें।
सक्रिय रहें
किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि आपके मस्तिष्क और शरीर को अच्छा महसूस कराने वाले हार्मोन बनाने के लिए प्रेरित करेगी जो आपको बेहतर महसूस करने और अधिक नियंत्रण में रखने में मदद करती है। अपने दिमाग और शरीर को सक्रिय करने के लिए कुछ करें। बस जितना हो सके उतना पैदल चलें, बाइक चलाएं या डांसिंग करें।
अपने पैशन को फॉलो करने की कोशिश करें
बूढ़े होने से मत डरो, उबाऊ होने से डरो कुछ नया करने की कोशिश करें। शायद कोई क्लास लेने, कोई इंस्ट्रुमेंट बजाने, कोई नया शौक सीखने और मौका लेने पर विचार करें। खुद के लिए आकर्षक बनें और लोग आपके साथ रहना पसंद करने लगेंगे।
लोगों से जुड़ने की कोशिश करें
बुजुर्गों को अकेलेपन का अनुभव करना थोड़ा भारी लग सकता है। जब आप थोड़ा उदास महसूस कर रही हों, तो आप दुनिया से दूर हो सकती हैं। इसलिए इसके बजाय, फ़ोन उठाएं और किसी मित्र या परिवार के सदस्य को कॉल करें। लोगों से बात करने की कोशिश करें। नए लोगों से जुड़ने की कोशिश करें।
अपने शरीर और मन में निवेश करें
जब आप थोड़ा अकेला और उदास महसूस कर रहे हों, तो सबसे अच्छी चिकित्सा में से एक शारीरिक रूप से सक्रिय होना है। भले ही यह सिर्फ़ ब्लॉक के आसपास टहलना ही क्यों न हो, ताज़ी हवा का लाभ उठाने के लिए समय निकालें, जो आपको ऊर्जा और सुकून देते हैं। स्वस्थ आहार को प्राथमिकता देने के लिए समय निकालें, अपने जीवन में स्वस्थ सब्ज़ियां और फल शामिल करें।