एग्ज़ाम टाइम में बच्चों को न करें नज़रअंदाज़ इस तरह रखें बच्चों की सेहत का ख्याल
एग्ज़ाम नज़दीक आते ही बच्चों पर ज्यादा मार्क्स स्कोर करने का प्रेशर बनने लगता है। प्रेशराइज़ करने की बजाय पेरेंटस को इन खास तरीकों से बच्चों पर नज़र रखनी चाहिए। बच्चों को सपोर्ट करना भी माता पिता की जिम्मेदारी है।
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गतिविधियों पर रखें नज़र
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जानने का प्रयास करें कि बच्चा अपना समय कहां खर्च कर रहा है। उसको पेंडिग वर्क के बारे में याद दिलाएं। टाइम मेनेजमेंट में बच्चों की मदद करें। शांतिपूर्वक ढंग से बच्चों को सहीं और गलत का फर्क समझाएं।
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सही खान पान
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बच्चों को पौष्टिक आहार दें। एग्जाम टाइम में बच्चों को कॉफी, कोल्डड्रिंक और एनर्जी ड्रिंक्स देने से बचें। साथ ही ऐसा खाना न खिलाएं, जिससे बच्चे को सुस्ती और थकान महसूस होने लगे।
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बच्चे की क्षमता का ख्याल रखें
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बच्चे को ज्यादा मार्क्स स्कोर करने के लिए मज़बूर न करें। ध्यान रखें कि बच्चा तनावग्रस्त न हो। रिजल्ट की चिंता करने की जगह बच्चे को अच्छा प्रदर्शन करने के लिए प्रेरित करे।
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ब्रेक टाइम है ज़रूरी
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लगातार पढ़ने से बच्चों में पीठ दर्द, आंखों की समस्या और सर्वाइकल का खतरा बढ़ने लगता है। उनकी सेहत के मद्देनज़र बच्चे को पढ़ाई क मध्य ब्रक भी दें। कुछ देर बच्चों को प्रकृति को निहारने का समय दें।
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हेल्दी रूटीन बनाएं
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पूरी नींद लेना, समय से खाना खाना, कुछ देर खेलना, पढ़ना और ब्रेक सभी के लिए वक्त तय करें। पूरी नींद दिमाग को हेल्दी रखती है और संतुलित आहार बीमरियों से बचाता है। कुछ वक्त खेलने के लिए भी निकालें।