Fenugreek seeds for women : मेंस्ट्रुअल क्रैंप्स कम करने से लेकर ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने तक, जानिए महिलाओं के लिए मेथी दाना के फायदे
मेथीदाना के बारीक दाने स्वाद में भले ही कड़वे हों, मगर पोषण के लिहाज से ये सुपरफूड की श्रेणी में आते हैं। विटामिन, मिनरल, आयरन और फाइबर से भरपूर इन दानों को भिगोकर खाने या इनका पानी पीने से महिलाओं के शरीर को कई प्रकार के फायदे मिलते हैं। जानते हैं मेथीदाना का सेवन महिलाओं की सेहत को किस प्रकार से रखता है दुरूस्त
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मेनोपॉज के लक्षणों को करे नियंत्रित
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रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं को मूड स्विंग, थकान और हॉट फलेशिज़ का सामना करना पड़ता है। मेथीउाना के बीच को ओवरनाइट सोक करके खाने या इसका पानी पीने से शरीर को फाइटोएस्ट्रोजेन कंपाउड की प्राप्ति होती है। इससे मेनोपॉज के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। साथ ही शरीर स्वस्थ बना रहता है।
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मेंस्ट्रुअल क्रैंप्स से राहत देते हैं
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पोषक तत्वों से भरपूर मेथीदाना का सेवन करने से पीरियड से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मदद मिलती है। इसमें डायोसजेनिन कंपाउड पाया जाता है। इससे न केवल अनियमित पीरियड साइकल की समस्या को हल किया जा सकता है बल्कि मेंस्ट्रुअल क्रैंप्स से भी बचा जा सकता है।
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स्तनों में दूध का उत्पादन बढ़ाते हैं मेथी के बीज
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मेथीदाना का सेवन करने से मिल्क प्रोडक्शन को स्टिम्युलेट करने में मदद मिलती हैं। इसमें मौजूद फाइटोएस्ट्रोजेन और डायोसजेनिन की मात्रा मिल्क प्रोडक्शन को बए़ाने में मदद करती है। इसके अलावा तनाव, थकान और अनिद्रा की समस्या भी हल होने लगती है।
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ओवरीज के लिए भी हैं फायदेमंद
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मेथी के बीज इंसुलिन के स्तर और ग्लूकोज टॉलरेंस को स्टैब्लाइज करने और हार्मोन को भी नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इसके सेवन से शरीर में टेस्टोस्टेरोन की अधिक मात्रा कम होने लगती है। इससे ओवेरियन फंक्शन इंप्रूव होते हैं और फर्टिलिटी बूस्ट होने लगती है।
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घुटनों के दर्द से राहत देते हैं
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एंटी इन्फ्लेमेटरी गुणों से भरपूर मेथीदाना का सेवन करने से महिलाओं में बढ़ने वाली घुटनों के दर्द की समसया को दूर करने में मदद मिलती है। इंडियन जर्नल ऑफ फार्माकोलॉजी के अनुसारा इसमें सैचुरेटेड ओर अनसैचुरेटेड फैटी एसिड की उच्च मात्रा पाई जाती है। इसके सेवन से महिलाओं के जोड़ो की सूजन और दर्द को कम करने में मदद मिलती है।