Hypertension Home Remedies : ब्लड प्रेशर अकसर बढ़ा हुआ रहता है, तो राहत के लिए ये घरेलू नुस्खे करें ट्राई
अनियमित खानपान और लाइफस्टाइल में आने वाले बदलाव हाईपरटेंशन का कारण साबित होते हैं। नेशनल हार्ट इंस्टीटयूट के अनुसार उम्र से लेकर दवाओं तक बहुत सी चीजें हाई ब्लड प्रेशर की समस्या के साथ जुड़ी हैं। इस स्थिति को कंट्रोल करने के लिए हमारे पास कुछ इंस्टेंट रिलीफ टिप्स हैं।
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तुलसी का पानी पिएं
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तुलसी में एंटीऑक्सीडेंटस की उच्च मात्रा पाई जाती है। इसके सेवन से ब्लड लिपिड को नियंत्रित करके इस्किमिया और स्ट्रोक के खतरे को कम करने में मदद मिलती है। इसे नियमित रूप से खाने से हृदय रोगों को दूर करने में मदद मिलती है।
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खाने में अजवाइन शामिल करें
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अजवाइन के बारीक दानों में थाइमोल पाया जाता है। जो कैल्शियम को हृदय की कोशिकाओं में प्रवेश करने से रोकता हैं। इससे ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है। साथ ही हार्ट अटैक और स्ट्रोक के जोखिम को कम किया जा सकता है।
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बैरीज़ का सेवन करें
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पॉलीफेनोल्स से भरपूर बैरीज़ को आहार में शामिल करने से शरीर में रक्त का प्रवाह नियमित बना रहता है। इससे हृदय रोगों का खतरा कम हो जाता है। पॉलीफेनोल्स रिच फूड का सेवन करने से हार्ट डिज़ीज़ के अलावा डायबिटीज़ के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है।
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हिबिस्कस टी पीएं
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गुड़हल के फूलों से तैयार चाय हार्ट के लिए बेहद हेल्दी है। इसमें मौजूद एंथोसायनिन और पॉलीफेनोल कंपाउड ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखते हैं। कूलिंग प्रॉपर्टीज से भरपूर हिबिस्कस शरीर में बढ़ने वाले तनाव को दूर करने में भी मदद करता है।
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नेचुरल और हेल्दी पेय पदार्थों का करें सेवन
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शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए नींबू पानी, नारियल पानी और बटर मिल्क का सेवन करें। इससे शरीर हाइड्रेट रहता है और इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा बनी रहती है। इससे हृदय रोगों का खतरा कम हो जाता है और शरीर हेल्दी व एक्टिव रहता है।
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कैफीन इनटेक को सीमित करें
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दिनभर में बार बार चाय और कॉफी पीने की आदत से बचें। इससे शरीर में डिहाइड्रेशन का खतरा कम होने लगता है और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से भी बचा जा सकता है। अधिक चाय और कॉफी घबराहट का कारण बनती है, जिससे हाई ब्ल्ड प्रैशर की संभावना बढ़ जाती है।