By Jyoti Sohi
Published Oct 27, 2024
ज्यादातर महिलाएं अपने जीवन में एक से अधिक बार यूटीआई का सामना करती हैं। अनहायजनिक टॉयलेट के इस्तेमाल से लेकर अनसेफ सेक्स तक इसके लिए जिम्मेदार हो सकते हैं। इससे डील करने के लिए आपको अपने आहार में भी कुछ चीजें शामिल करनी चाहिए।
खूब पानी पिएं
शरीर को हाइड्रेट रखने से यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन से बचा जा सकता है। बैक्टीरिया विकास को रोकने के लिए हाइड्रेशन मेंटेन रखना आवश्यक है। इसके लिए दिनभर भरपूर मात्रा में पानी पीएं। इससे बैक्टीरिया के विकास के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है।
दही को करें मील में शामिल
गट बैक्टीरिया को मेंटेन रखने के लिए प्रोबायोटिक आवश्यक हैं। आहार में प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ लेने से माइक्रोबायोम को बढ़ावा मिलता है, जिससे यूटीआई की रोकथाम में मदद मिलती है। इससे शरीर में मौजूद विषैले पदार्थों को रिलीज़ किया जा सकता है।
क्रैनबेरी जूस है फायदेमंद
एंटीबैक्टीरियल प्रॉपर्टी से भरपूर क्रैनबेरी जूस पीने से शरीर में संक्रमण का खतरा कम हो जाता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार इसमें पाई जाने वाली एंटीऑक्सीडेंटस की मात्रा रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करती है। साथ ही ब्लैडर वॉल्स पर बैक्टीरिया को पनपने से रोकता है। ।
चावल का पानी पीएं
चावल के पानी में विटामिन बी और मैग्नीशियम और जिंक जैसे मिनरल्स की मात्रा पाई जाती है। इससे शरीर का इम्यून सिस्टम बूस्ट होता है। साथ ही शरीर को हाइड्रेट रखने में भी मदद मिलती है। नियमित रूप से इसका सेवन करने से यूरिन के दौरान होने वाली जलन से राहत मिलने लगती है।
जौ का पानी है गुणकारी
जौ का पानी पीने से यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन से राहत मिलती है। इसमें मौजूद ड्यूरेटिक प्रभाव से बार बार यूरिन पास करने की आवश्यकता महसूस होती है, जिससे संक्रमण से राहत मिलती है। इसे सुबह उठकर खाली पेट पीने से शरीर को खूब फायदा मिलता है।