इन पांच आदतों को अपना लें कभी नहीं होगा हार्ट अटैक, दिल की सेहत भी रहेगी दुरुस्त

खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खाने के कारण दिल की  बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। दिल को हेल्दी रखने और हार्ट अटैक जैसी परेशानियों  को दूर रखने के लिए कुछ आदतें ऐसी भी हैं जिसे हर किसी को अपने रूटीन में शामिल करना चाहिए। आइए जानते हैं इन आदतों के बारे में।

 हेल्दी डाइट अपनाएं

दिल को हेल्दी रखने के लिए हेल्दी भोजन बेहद जरूरी है। इसके लिए ताजे फल और हरी सब्जियां खाएं। इनमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स दिल की सुरक्षा करते हैं। ब्राउन राइस, ओट्स, साबुत गेहूं,मछली, नट्स और दालों को भी अपनी डाइट में शामिल करें।

रेगुलर एक्सरसाइज करें

रेगुलर एक्सरसाइज न केवल दिल को मजबूत रखने में आपकी मदद करती है, बल्कि ब्लड सर्कुलेशन को भी सही रखती है। हर दिन कम से कम 40 मिनट पैदल चलें, योग करें या एक्सरसाइज करें। हफ्ते में 4-5 दिन व्यायाम जरूर करें।

स्ट्रेस को कंट्रोल करें

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव होना आम बात है, लेकिन ये दिल के लिए बहुत हानिकारक होता है। तनाव कम करने के लिए आप ध्यान और प्राणायाम कर सकती हैं। अपनी पसंद का काम करें जैसे पेंटिंग, म्यूजिक या गार्डनिंग। किसी से बात करें और अपनी भावनाएं साझा करें।

धूम्रपान और शराब से बचें

धूम्रपान और शराब दिल की बीमारियों के सबसे बड़े कारणों में से एक है। धूम्रपान करने के कारण आर्टरीज में प्लाक जमा हो जाते हैं, जिससे ब्लड सर्कुलेशन सही नहीं रहता है। शराब के ज्यादा सेवन से दिल की धड़कन अनियमित हो सकती है। अगर आप इनका सेवन कर रहे हैं तो इसे तुरंत छोड़ दें।

रेगुलर हेल्थ चेकअप कराएं

आप अपना रेगुलर हेल्थ चेकअप कराते रहें ये दिल की बीमारियों से बचने का सबसे अच्छा तरीका है। आप अपने  ब्लड प्रेशर को नियमित रूप से मॉनिटर करें। खराब कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल रखें और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाएं।