डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए अपनाएं ये आसान घरेलू उपचार
डायबिटीज़ के इलाज के लिए बाज़ार में कई तरह की दवाएं और टीटमेंट आसानी से उपलब्ध है। मगर डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए कुछ खास उपाय अपनाएं।
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खुद को हाइड्रेट रखें
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डायबिटीज़ के मरीजों को भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए। इससे बॉडी में ब्लड शुगर का लेवल कम रहता है और मधुमेह के विकास के जोखिम से बचा जा सकता है।
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हेल्दी डाइट लें
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अपनी मील में इवेलुएट करें कि आप कितने कार्ब्स ले रहे हैं। जो ब्लड शुगर के लेवल को बढ़ाने का काम करते हैं। ऐसे में कार्ब्स को फाइबर रिच फूड से रिप्लेस करें।
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तनाव दूर करने के लिए एक्सरसाइज़ करें
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रूटीन एक्सरसाइज डायबिटीज़ को नियंत्रित करने में मददगार साबित होती है। इससे व्यक्ति तनाव मुक्त रहता है। अगर आप व्यायाम नहीं कर पा रहे हैं, तो सुबह की सैर के लिए कुछ वक्त ज़रूर निकालें।
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ग्रीन लीफी वेजिटेब्लस
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अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें। इनमें विटामिन्स और मिनरल्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते है। इससे टाइप 2 शुगर वाले लोगों में फास्टिंग का शुगर स्तर ज्यादा नहीं देखा जाता है।
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वज़न कम करें
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वजऩ कम करने से डायबिटीज के खतरे से बचा जा सकता है। इसके लिए नियमित व्यायाम और आहार में परिवर्तन ज़रूरी है।