Healthshots

By Jyoti Sohi

Published  Jan 23, 2023

डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए अपनाएं ये आसान घरेलू  उपचार

डायबिटीज़ के इलाज के लिए बाज़ार में कई तरह की दवाएं और टीटमेंट आसानी से उपलब्ध है। मगर डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए कुछ खास उपाय अपनाएं।

                           Image Credits:  Pixabay

            खुद को हाइड्रेट रखें

           Image Credits : Pixabay

डायबिटीज़ के मरीजों को भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए। इससे बॉडी में ब्लड शुगर का लेवल कम रहता है और मधुमेह के विकास के जोखिम से बचा जा सकता है।

      Image Credits : Pixabay

हेल्दी डाइट लें

Image Credits : Pixabay

अपनी मील में इवेलुएट करें कि आप कितने कार्ब्स ले रहे हैं। जो ब्लड शुगर के लेवल को बढ़ाने का काम करते हैं। ऐसे में कार्ब्स को फाइबर रिच फूड से रिप्लेस करें।

Image Credits : Pixabay

तनाव दूर करने के लिए एक्सरसाइज़ करें

Image Credits : Pixabay

रूटीन एक्सरसाइज डायबिटीज़ को नियंत्रित करने में मददगार साबित होती है। इससे व्यक्ति तनाव मुक्त रहता है। अगर आप व्यायाम नहीं कर पा रहे हैं, तो सुबह की सैर के लिए कुछ वक्त ज़रूर निकालें।

Image Credits : Pixabay

ग्रीन लीफी वेजिटेब्लस

Image Credits : Pixabay

अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें। इनमें विटामिन्स और मिनरल्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते है। इससे टाइप 2 शुगर वाले लोगों में फास्टिंग का शुगर स्तर ज्यादा नहीं देखा जाता है।

Image Credits : Pixabay

वज़न कम करें

Image Credits : Pixabay

वजऩ कम करने से डायबिटीज के खतरे से बचा जा सकता है। इसके लिए नियमित व्यायाम और आहार में परिवर्तन ज़रूरी है।

Image Credits : Pixabay

सेहत संबंधी और भी स्टोरीज  के लिए