महिलाओं के लिए खास हेल्थ सप्लीमेंट्स, जो उन्हें रखते हैं फिट
न्यूट्रीशस फूड को डाइट में एड करने के बाद हम स्वास्थ्य को लेकर निश्चिंत हो जाते हैं। तीनों मील्स लेने के बावजूद कई बीमारियों की चपेट आ जाते हैं। ऐसे में हेल्थ स्पलीमेंटस हमें तंदरुस्त रखते हैं।
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कैल्शियम है ज़रूरी
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कैल्शियम हमारी हड्डियों के साथ साथ हमारे दांतों और नाखूनों को भी मज़बूती प्रदान करता है। 19 से 50 वर्ष की महिलाओं को प्रतिदिन 1000 मिलीग्राम कैल्शियम की ज़रूरत होती है।
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जिंक का करें सेवन
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जिंक हमारे मेटाबॉलिज्म को दुरूस्त रखता है। इसके अलावा जिंक इनटेक से शरीर का इम्यून सिस्टम भी मज़बूत बनता है। डाइट में सफेद तिल, मूंगफली और मशरूम शामिल कर सकते हैं।
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प्रोबायोटिक्स करें डाइट में शामिल
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प्रोबायोटिक्स शरीर के लिए गुड बैक्टीरिया के तौर पर काम करते हैं। इससे कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित किया जा सकता है। शरीर में इसकी पूर्ति के लिए मील में दही और पनीर शामिल करें।
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विटामिन डी है ज़रूरी
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शरीर में विटामिन डी कमी से पीठ दर्द, हार्ट डिज़ीज़, मधुमेह और ब्रेस्ट कैंसर तैसी समस्याएं पनपने लगती है। इसके लिए डाइट में संतरा, कीवी, ओट्स, दालें, मछली और दूध को शामिल करें।
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ओमेगा 3 फैटी एसिड
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अलसी का तेल, अखरोट और चिया सीड्स शरीर में ओमेगा 3 फैटी एसिड की कमी को पूरा करने में समर्थ है। इसकी कमी से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, जो स्ट्रोक का कारण बनता है।