फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए भी जरूरी है धूप, जानिए सूरज की रोशनी से मिलने वाले 5 फायदे
सूरज की रोशनी हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी को बूस्ट करती है। इससे हम स्वस्थ रहते हैं और कई बीमारियों के जोखिम से भी बचे रहते हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक सनलाइट की कमी से हमारे से ऑटोइम्यून बीमारियों का खतरा बढ़ने लगता है। ऐसे में सनलाइट शरीर के लिए बेहद ज़रूरी है। जानते है सूरज की रोशनी से मिलने वाले फायदे।
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फर्टिलिटी होगी इंप्रूव
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एनसीबीआई की एक स्टडी के मुताबिक विटामिन डी की कमी इनफर्टिलिटी का कारण बनती है। ऐसे में वे महिलाएं जिनमें विटामिन डी उचित मात्रा में पाया जाता है। उनकी फर्टिलिटी पावर अन्य महिलाओं की तुलना में चार गुना ज्यादा होती है। ये हार्मोंस को रेगुलेट करने में मदद करता है।
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मेंटल हेल्थ का रखे ख्याल
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जर्नल ऑफ अफेक्टिव डिसऑर्डर के अनुसार वे लोग जो अक्सर तनाव की अवस्था में रहते है। वे सनलाइट से दूर रहते हैं। सनलाइट से हमारे शरीर में सेरोटोनिन हार्मोंन प्रोडयूस होता है। जो एक हैप्पी हार्मोंन है। दिनभर में 10 से 15 मिनट के लिए सुबह वॉक के लिए अवश्य जाएं।
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अनिद्रा से मिलेगी राहत
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सनलाइट एक्सपोजर लेने से हमारे मस्तिष्क में मेलाटोनिन प्रोडयूज होने लगता है। सुबह की कुछ देर की धूप आपको रातभर की अच्छी नींद दे सकती है। इससे आपका माइंड रिलैक्स रहेगा और आप पफ्फी आइज़ और डार्क सर्कल्स की समस्या से भी मुक्त रह पाएंगे। नींद की कमी तनाव का कारण बनने लगती है।
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हड्डियां होंगी मज़बूत
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विटामिन डी की उचित मात्रा होने से हमारा शरीर कैल्शियम और फॉसफेट को आसानी से एब्जॉर्ब कर लेता है। इससे हड्डियों के अलावा दांतों को भी मज़बूती मिलती है। चोटिल होने का खतरा कम हो जाता है और जोड़ों में होने वाले दर्द से भी राहत मिल जाती है। ऐसे में विटामिन डी रिच फूड का सेवन अवश्य करें।
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ब्लड फ्लो होगा बेहतर
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अगर आप सनलाइट में कुछ देर के लिए भी रहते हैं, तो इससे हाइपरटेंशन यानि हाई ब्लड प्रेशर की समस्या सुलझ सकती है। कुछ देर धूप लेने और खुली हवा में रहने से शरीर में ताज़गी का एहसास होता है। इससे शरीर में रक्त संचार नियमित हो जाता है और हृदय संबधी समस्याओं से मुक्ति मिल जाती है।