हाई कोलेस्ट्रॉल और हार्ट अटैक का जोखिम कम करते हैं भीगे हुए अखरोट, जानिए इनके फायदे
पोषक तत्वों से भरपूर अखरोट को ब्रेन फूड के नाम से भी जाना जाता है। भीगे हुए अखरोट खाने से शरीर में विटामिन, फाइबर, ओमेगा 3 फैटी एसिड और पोटेश्रियम की कमी पूरी हो जाती है। ये न केवल वेटलॉस में सहायक है बल्कि इसे खाने से हड्डियों, त्वचा और बालों की भी मज़बूती बनी रहती हैं। जानते हैं भीगे हुए अखरोट खाने के फायदे।
Image Credits : Shutterstock
हृदय रोगों का खतरा होगा कम
Image Credits : Shutterstock
भीगे हुए अखरोट में मोनोसैचुरेटिड और पोलीसैचुरेटिड फैटी एसिड पाया जाता है। इसे रोज़ाना खाने से शरीर में हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसे हृदय संबधी समस्याओं का खतरा कम हो जाता है। इससे शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर घटने लगता है। ओवरनाइट सोक करके आप अखरोट को सुबह दूध के साथ खाएं।
Image Credits : Shutterstock
तनाव को करे दूर
Image Credits : Shutterstock
ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर अखरोट को रोज़ाना खाने से दिलो दिमाग तनाव, एंग्जाइटी और डिप्रेशन से दूर बना रहता है। भीगे हुए अखरोट बार बार मूड स्विंग होने की समस्या को भी हल कर देते है। इससे आप दिनभर हेल्दी और हैप्पी रहते हैं। जो आपकी ओवरऑयल हेल्थ के लिए फायदेमंद है।
Image Credits : Shutterstock
डाइबिटीज़ के खतरे को करे कम
Image Credits : Shutterstock
सोकड वॉलनट्स को दिनभर में किस भी खा सकते हैं। इसमें मौजूद फाइबर शरीर के ब्लड शुगर लेवल को नियमित बनाए रखता है। इसके अलावा भीगे हुए अखरोट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। टाइप 2 डाइबिटीज़ के लोगों को अखरोट से काफी फायदा मिलता है।
Image Credits : Shutterstock
गट हेल्थ का रखे ख्याल
Image Credits : Shutterstock
इसका रोज़ाना सेवन करने से आंतों में पनपने वाले बैक्टीरिया से मुक्ति मिल जाती है। भीगे हुए अखरोअ खाने से पाचन संबधी समस्याएं दूर होती है और ब्लोटिंग व एसिडिटी की समस्या से मुक्ति मिल जाती है।
Image Credits : Shutterstock
वेटलॉस से मिलेगी राहत
Image Credits : Shutterstock
अखरोट में पोटैशियम, फाइबर और मैगनीशियम पाया जाता है। भीगे हुए अखरोट का सेवन करने से बार बार लगने वाली भूख और क्रेविंग्स से बचा जा सकता है। आपका शरीर स्वस्थ रहता है और ओवरइटिंग से भी बचे रहते हैं। इससे वेट रिडक्शन में फायदा मिलता है। रोज़ाना 3 से 4 भीगे हुए अखरोट अवश्य खाएं।