यहां जानें 9 पावरफुल मेमोरी बूस्टिंग विटामिंस के नाम
विटामिन सी - पार्सले, स्प्राउट्स, खट्टे फल, स्ट्राबेरी, ब्रोकली, कीवी, पत्ता गोभी और अन्य पत्तेदार सबिजियों का सेवन शरीर मे विटामिन सी की मात्रा को बनाये रखता है। इनमे मजूद एंटीऑक्सीडेंट और अन्य पोषक तत्व मेमोरी बूस्ट करते हैं।
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विटामिन ई - नट्स, सीड्स, नट ऑयल, गेहूं, और अन्य अंकुरित अनाजो में विटामिन ई की भरपूर मात्रा मौजूद होती है। इनका नियमित सेवन मेमोरी और फोकस बढ़ाने में मदद करेगा।
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मैग्नीशियम - सेब, अजवाइन, चेरी, अंजीर, पपीता, पाम, आलू, हरि पत्तेदार सब्जियां और अखरोट में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम मौजूद होता है। यह सभी मेमोरी बूस्टिंग सुपरफूड्स के रूप में काम करते हैं।
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फ्लेवोनॉयड - प्याज, पत्ता गोभी, ब्रोकली, गोभी, नारंगी रंग के फल, शिमला मीर्च और अंकुरित बींस में फ्लेवोनॉयड मौजूद होता है। यादाश्त को बनाये रखने के लिए इन्हें अपनी डाइट में शामिल करें।
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कैरोटेनॉइड्स - गाजर, स्प्राउट्स, शकरकंद, पालक, रेड पेपर, टमाटर और संतरा कैरोटेनॉइड्स से भरपूर होता है। यदि कैरोटेनॉइड्स लेना चाहती हैं तो यह खाद्य स्रोत सबसे अच्छे रहेंगे।
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विटामिन बी6 - विटामिन B6 ब्रेन पावर को बूस्ट करता है। विटामिन B6 को हमेशा B कांपलेक्स सप्लीमेंट और विटामिन C के साथ लेना चाहिए।
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विटामिन B12 - विटामिन B12 दूध, चिकन, फिश और अंडे में मौजूद होता है। वहीं यदि आप वेजिटेरियन हैं तो विटामिन B12 को सप्लीमेंट के रूप में ले सकती हैं।
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लेसिथिन - लेसिथिन प्राकृतिक रूप से अंडा, बादाम, तिल, सोयाबीन, साबुत गेहूं में मौजूद होता है। वहीं इन खाद्य पदार्थों का सेवन मेमोरी बूस्ट करने में मदद करता है।
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फॉस्फेटीडाइलसिरिन - फॉस्फेटीडाइलसिरिन को सप्लीमेंट के रूप में ले सकती हैं। वहीं यह सोयाबीन में भी मौजूद होता है।