By Anjali Kumari
Published Aug, 2024
महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर खट्टा मीठा अनानास बेहद स्वादिष्ट होता है। यह फल आपको ज्यादातर लोगों के पसंदीदा फ्रूट बकेट लिस्ट में मिल जायेगा। इस फल का सेवन वेट लॉस से लेकर हेल्दी डाइजेशन सहित कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है। आज हम आपको बताएंगे अनानास का सेवन आपकी सेहत के लिए किन तरीकों से फायदेमंद हो सकता है।
अनानास में कई महत्वपूर्ण प्लांट कंपाउंड्स पाए जाते हैं, खास कर इसमें फ्लेवोनॉयड होता है, जो एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट है। एंटीऑक्सीडेंट शरीर पर फ्री रेडिकल्स के प्रभाव को कम कर देता है। इस प्रकार इसके नियमित सेवन से डायबिटीज, कैंसर, हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।
एंटीऑक्सीडेंट का एक अच्छा स्रोत है
अनानास में एक प्रकार के एंजाइम पाए जाते हैं, जो प्रोटीन को अमीनो एसिड और पेप्टाइड में बदल देते हैं। वहीं यह पेट के एसिड एनवायरमेंट ओर स्मॉल इंटेस्टाइन के अल्कलाइन कंडीशन में भी एक्टिव रहता है। इस प्रकार इसका नियमित सेवन पाचन क्रिया को बढ़ावा देते हुए, पाचन संबंधी समस्याओं के खतरे को कम कर देता है।
डाइजेशन में सुधार करे
पाइनएप्पल विटामिन सी का एक महत्वपूर्ण स्रोत है और विटामिन सी शरीर में आयरन अवशोषण को बढ़ावा देती है। इस प्रकार आयरन युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन के बाद अनानास का सेवन रेड ब्लड सेल्स को बढ़ावा देता है और हीमोग्लोबिन के स्तर को मेंटेन रखता है।
आयरन के अवशोषण को बढ़ावा दे
अनानास में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं। ये दोनों पोषक तत्व इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए बेहद महत्वपूर्ण होते हैं। इसके अलावा यह शरीर को संक्रमित बीमारियों से लड़ने के लिए तैयार करता है।
इम्युनिटी को बढ़ावा दे
अनानास में मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट कॉलेजन प्रोडक्शन को बढ़ावा देते हैं, साथ ही साथ स्किन इलास्टिसिटी को मेंटेन रखते हैं। वहीं एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को फ्री रेडिकल से प्रोटेक्ट करता है और समय से पहले त्वचा पर एजिंग के निशान नजर आने से रोकता है।
त्वचा को दे प्राकृतिक ग्लो
अनानास में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और इन्फ्लेमेशन को काम करते हैं। इसके अलावा इसमें मौजूद विटामिन सी ब्लड प्रेशर को सामान्य रहने में मदद करती है। इस प्रकार यह कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को बढ़ावा देता है।
हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे
नियमित रूप से अनानास का सेवन आपकी हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारी के खतरे को कम कर देता है। इसमें मौजूद मैंगनीज और कैल्शियम बोन डेंसिटी को सपोर्ट करते हैं, और हड्डियों की सेहत को लंबे समय तक बनाए रखते हैं।
हड्डियों को मजबूती दे
अनानास आपकी आंखों की सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट आंखों को ऑक्सीडेटिव डैमेज से प्रोटेक्ट करती हैं। वहीं इसका नियमित सेवन बढ़ती उम्र के साथ होने वाले नेत्र संबंधी समस्याओं के खतरे को कम कर देता है।
आई हेल्थ को बढ़ावा दे