Healthshots
By Anjali Kumari
Published Dec 20, 2023
अदरक तमाम प्रकार के एलर्जी और इन्फ्लेमेटरी समस्याएं जैसे की सूजन, इरिटेशन, गले की खराश, बंद नाक, आदि से राहत पाने का एक बेहतरीन उपाय है। अदरक में मौजूद एंटी इन्फ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेटिव कंपाउंड इसे बेहद खास बना देती हैं। यह प्राकृतिक रूप से संक्रमण के लक्षण से राहत प्रदान करता है।
हल्दी को इसके एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण के लिए जाना जाता है। साथ ही इसमें मौजूद करक्यूमिन नामक एक्टिव कंपाउंड इसे संक्रमण से लड़ने के लिए अधिक प्रभावी बना देती हैं। यह स्वेलिंग और इरिटेशन को कम करता है। साथ ही इम्यूनिटी को बढ़ावा देता है, जिससे कि शरीर संक्रमण से लड़ने के लिए पूरी तरह से तैयार रहता है।
टमाटर विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है, साथ ही साथ इसमें कई अन्य महत्वपूर्ण विटामिन और मिनरल्स भी पाए जाते हैं। वहीं इसके एंटीऑक्सीडेंट इफेक्ट इसे अधिक खास बना देते हैं। इसका नियमित सेवन बॉडी इम्यूनिटी को बढ़ावा देता है, जिससे कि संक्रमण फैलाने वाले कीटाणु शरीर पर हावी नहीं होते।
संतरा, कीवी, ग्रेप फ्रूट, नींबू जैसे खट्टे फल विटामिन सी के समृद्ध स्रोत होते हैं। इनके सेवन से बॉडी इम्यूनिटी बरकरार रहती है और शरीर सभी प्रकार के संक्रमण को झेलने के लिए तैयार रहता है। साथ ही साथ संक्रमण फैलाने वाले बैक्टीरिया और वायरस का प्रभाव भी कम हो जाता है।
शहद में एंटी बैक्टीरियल कंपाउंड पाए जाते हैं। यह कई महत्वपूर्ण विटामिन और मिनरल्स का एक समृद्ध स्रोत है, जो इम्यूनिटी को बढ़ावा देते हैं। इसमें मौजूद पावरफुल कंपाउंड्स सीजनल फ्लू और एलर्जी के खतरे को कम कर देते हैं और आपको स्वस्थ रहने में मदद करते हैं।
प्याज में quercetin मौजूद होते हैं। यह एक प्रकार के नेचुरल केमिकल हैं, जो बॉडी को प्राकृतिक रूप से अन्य चीजों के साथ रिएक्ट कर एलर्जी के खतरे को कम कर देते हैं। इनके सेवन से सीजनल एलर्जी जैसे की सर्दी खांसी नहीं होती और बॉडी तमाम प्रकार के संक्रमण फैलने वाले कीटाणुओं से लड़ने के लिए भी तैयार रहता है।
लहसुन एक एंटीऑक्सीडेंट युक्त प्रीबायोटिक्स है, जिसमें कई अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह इन्फ्लेमेटरी समस्याओं में बेहद कारगर होता है, इसके साथ ही बॉडी में इम्यूनिटी को बढ़ावा देता है। जिससे कि संक्रमण फैलने वाले वायरस और बैक्टीरिया शरीर पर हावी नहीं हो पाते।
ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी और रास्पबेरी यह सभी एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरपूर होते हैं। इनका सेवन इम्यूनिटी को बढ़ावा दे, शरीर को संक्रमण से लड़ने के लिए तैयार करता है। यह सर्दियों में होने वाले आम संक्रमण जैसे कि बंद नाक, सर्दी-खांसी, कफ और फ्लू के लक्षण को कम करने में प्रभावी रूप से कार्य करते हैं।