वेट लॉस का कोई शॉर्ट कट नहीं होता, इन 6 आसान तरीकों से करें फैट बर्न
अगर आपको लगता है कि आप कोई डाइट प्लान लेकर या फैट बर्न पिल्स लेकर रातों रात फिट हो जाएंगी , तो ये आपकी बहुत बड़ी गलती हो सकती है। फैट बर्न कर फिट रहने के लिए कुछ चीजों को अपने डेली रुटीन में शामिल करना जरूरी है।
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30 मिनट वर्कआउट जरूर करें
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अगर आप सुबह जल्दी उठते हैं, तो अपने दिन की शुरूआत एक अच्छे वर्कआउट के साथ कर सकती हैं। अपने अलार्म को सामान्य से 30 मिनट पहले सेट करें, फिर एक बार उठने के बाद, अपने वर्कआउट के कपड़े पहनें। ताकि आप शारीरिक गतिविधि के लिए मन के सही फ्रेम में हों।
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बनाएं वर्कआउट पार्टनर
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एक बार जब आप तय कर लेते हैं कि आप किस प्रकार की शारीरिक गतिविधि में शामिल होना चाहती हैं, तो उसे किसी दोस्त या पार्टनर के साथ शुरू करें। एक-दूसरे को प्रेरित करना या एक-दूसरे के फिटनेस स्तर पर नज़र रखना आसान होता है।
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एक्टिविटीज में बदलाव लाएं
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वर्कआउट में बोरियत से बचने का सबसे आसान तरीका है कि आप अपनी गतिविधियों में बदलाव लाती रहें। लंबी सैर, जॉगिंग, साइकिल चलाना, योगा या पार्क में कोई आउटडोर गेम खेलना आपकी फिजिकल और मेंटल हेल्थ दोनों के लिए फायदेमंद हो सकता है।
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रात में सही समय पर सोएं
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वर्कआउट का एक छोटा सत्र भी पूरे दिन आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है। लेकिन सुनिश्चित करें कि आप रात में पहले पर्याप्त नींद लें। ताकि अगली सुबह आप अपने वर्कआउट के लिए पर्याप्त उर्जा में हो।
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लंच में संतुलित आहार लें
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यदि आप क्या खाते हैं और कितना खाते हैं, इस पर नज़र नहीं रखते हैं, तो सिर्फ एक्सरसाइज आपके लिए कुछ नहीं कर पाएगी। सप्ताह में दो या तीन बार सब्जियों और मीट को लंच में शामिल करें।
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सेल्फ कुकिंग
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खुद भोजन तैयार करना न केवल एक अच्छी आदत है, बल्कि इस तरह आप पोषण पर भी ध्यान दे पाएंगी। अपनी जरूरत और शारीरिक गतिविधियों के अनुसार खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक आहार में शामिल करें।