Quick tips for heat waves : गर्मी के मौसम में लू कर रही है परेशान, तो जानिए इससे कैसे राहत पानी है
हीट स्ट्रोक आपके शरीर में तरल पदार्थ की कमी या गंभीर डिहाइड्रेशन के परिणामस्वरूप हो सकता है। यदि आप पसीने के माध्यम से खोए हुए तरल पदार्थों की पूर्ति के लिए पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आप खुद को जोखिम में डाल रहे हैं। गर्मी का सामना करने और शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में सक्षम होने के लिए आपके शरीर को हर समय हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है। इसके अलावा, शराब और कैफीनयुक्त पेय पदार्थ स्थिति को और खराब कर सकते हैं क्योंकि वे आपके शरीर की तापमान नियंत्रण करने की क्षमता को प्रभावित करते हैं। चलिए जानते है अगर आपको लू लग गई है तो उसके लिए क्या करें।
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इमली का करें सेवन
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इमली, दक्षिण भारतीय व्यंजनों में एक आम सामग्री है, जो शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करती है। शरीर के तापमान को जल्दी कम करने के लिए इमली के गूदे को माथे पर लगाएं। आप इमली के गूदे को गर्म पानी में भिगोकर और उसे छानकर सॉस, जूस या चटनी भी बना सकते हैं।
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शरीर को ठंडा करें
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लू लगने पर व्यक्ति को ठंडे पानी के टब में रहने कहें। यह शरीर के मुख्य तापमान को तेजी से कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। र्दन, बगल और कमर पर ठंडे, गीले कपड़े या आइस पैक लगाएं। इन क्षेत्रों में रक्त वाहिकाएं त्वचा के करीब होती हैं और शरीर को जल्दी ठंडा करने में मदद कर सकती हैं।
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एलोवेरा करेगा आपकी मदद
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एलोवेरा एक ऐसा पौधा है जो हीट स्ट्रोक से क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को प्रभावी ढंग से ठीक करने की क्षमता के लिए जाना जाता है। आप एलोवेरा के गूदे का सेवन स्मूदी और स्नैक्स जैसे दलिया के रूप में कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, गूदे को अपनी त्वचा पर लगाने से ठंडक मिल सकती है और सनबर्न ठीक हो सकता है।
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प्याज के रस का करें इस्तेमाल
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राजस्थान में प्याज का उपयोग वर्षों से कूलिंग एजेंट के रूप में किया जाता रहा है। इनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-एलर्जेन गुण होते हैं जो हीट स्ट्रोक के बाद कोशिकाओं को ठीक करने में मदद करते हैं। कान के पीछे और छाती पर प्याज का रस लगाने से शरीर का तापमान कम करने में मदद मिल सकती है। चटनी या सलाद में कच्चा प्याज आपके सिस्टम को ठंडा करने में मदद कर सकता है।
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ठंडे वातावरण में आराम करें
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व्यक्ति को सीधी धूप से दूर ठंडे, छायादार क्षेत्र या वातानुकूलित स्थान पर ले जाएं। लू लगने वाले व्यक्ति को लेटाकर आराम कराएं। रक्त संचार को बेहतर बनाने के लिए पैरों को थोड़ा ऊपर उठाएं।