Dark circle : ये 5 जरूरी पोषक तत्व दिला सकते हैं आंखों के नीचे के काले घेरे से छुटकारा
आंखों के नीचे मौजूद काले घेरे चेहरे पर अलग से दिखने लगते हैं। जो चेहरे पर थकान और चिंता को दर्शाते हैं। आंखों के नीचे डार्कसर्कल्स से आसपास की स्किन गहरी होने लगती है। भरपूर नींद न ले पाने के अलावा इसके और भी अन्य कई कारण होते हैं। जानते हैं इससे बचने के कुछ आसान उपाय।
Image Credits : Shutterstock
विटामिन सी का सेवन है ज़रूरी
Image Credits : Shutterstock
विटामिन सी से भरपूर फल और सब्जियों का सेवन करने से डार्क सर्कल्स की समस्या से मुक्ति पाई जा सकती है। दरअसल, विटामिन सी रिच फूड स्किन में कोलेजन की मात्रा को बढ़ाने का काम करते हैं। इसके लिए अपनी डाइट में कीवी, नींबू, पपीता, स्ट्रॉबेरी और संतरा अवश्य सम्मिलित करें।
Image Credits : Shutterstock
आयरन की कमी दूर करें
Image Credits : Shutterstock
आयरन की कमी से शरीर में एनीमिया की समस्या उत्पन्न होने लगती है। शरीर में खून की कमी होने से ब्लड सर्कुलेशन पर उसका प्रभाव दिखने लगता है। इससे आंखों के घेरे बढ़ने लगते हैं। इसके लिए अपनी मील में पालक, बीन्स, सेब और गुड़ को शामिल करें। इससे शरीर में रहने वाली थकान भी दूर होने लगेगी।
Image Credits : Shutterstock
जिंक है ज़रूरी
Image Credits : Shutterstock
शरीर में जिंक की कमी को पूरा करने के लिए पंपकिन सीड्स, एवोकाडो और ब्रोकली का सेवन करें। जिंक लेने से बॉडी का इम्यून सिस्टम मज़बूत होने लगता है। साथ ही डार्क सर्कल्स से भी मुक्ति मिल जाती है। ऐ दिन में जहां पुरुषों को 11 मिलीग्राम जिंक की आवश्यकता होती है। तो वहीं महिलाओं को 8 मिलीग्राम जिंक का सेवन करना चाहिए।
Image Credits : Shutterstock
लाइकोपिन कंपाउड
Image Credits : Shutterstock
लाइकोपिन एक ऐसा कंपाउड है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंटस और एंटीकैंसर प्रापर्टीज़ पाई जाती है। शिमला मिर्च, टमाटर, अमरूद और तरबूज़ में पाए जाने वाले इस तत्व से शरीर डार्क सर्कल्स दूर होने लगते हैं। साथ ही स्किन में नमी बरकरार रहती है। इसका सेवन नियमित तौर पर करने से आंखों के नज़दीक स्किन हेल्दी रहती है।
Image Credits : Shutterstock
ओमेगा 3 फैटी एसिड
Image Credits : Shutterstock
इसको अपनी मील में शामिल करके ब्लड फ्लो को नियमित किया जा सकता है। इसके अलावा आंखों के आसपास की स्किन भी मुलायम और स्वस्थ बनी रहती है। इसके लिए अपनी डाइट में मछली, सूखे मेवे खासतौर से अखरोट का सेवन करें।