Healthy travel tips : वीकेंड या लंबी छुट्टियों में घूमने जा रही हैं, तो ये ट्रैवल टिप्स हमेशा रखें याद
क्या आपको घूमने का शौक है और आप हमेशा फैमिली, फ्रेंड्स या सोलो ट्रिप करती रहती हैं, तो इस बीच अपनी सेहत का ध्यान रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। ऐसे तो ट्रैवलिंग मेंटल हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद होती है, परंतु फ्रिक्वेंट ट्रैवलिंग आपके शारीरिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है। इसलिए आज हेल्थ शॉट्स आप सभी फ्रिक्वेंट ट्रेवल्स के लिए लेकर आया है कुछ हेल्दी ट्रैवल टिप्स।
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ट्रैवल हेल्थ किट पैक करना न भूलें
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ट्रैवल हेल्थ किट में सभी जरूरी दवाइयां, एंटीसेप्टिक, बैंडेज और अपनी आवश्यकता अनुसार सभी मेडिकल चीजों को पैक करना न भूलें। इसके अलावा यदि आपको सेहत संबंधी कोई भी समस्या है, और किसी प्रकार की प्रेस्क्राइब्ड दवाइयां चलती हैं, तो उसका प्रिस्क्रिप्शन भी जरूर रखें।
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लिमिटेड रखें स्क्रीन टाइम
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ट्रैवल करते हुए ट्रेन, बस और फ्लाइट में लोग लगातार मोबाइल फोन का इस्तेमाल करते रहते हैं। इससे आपकी नियमित स्क्रीन टाइमिंग और ज्यादा बढ़ जाती है, और यह आपकी आंखों को थका सकता है। साथ ही आपको जल्दी नींद आ सकती है। ऐसे में ट्रैवल के दौरान अपनी आंखों को ब्रेक दें, और मोबाइल फोन का इस्तेमाल कम से कम समय के लिए करें।
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पोश्चर करेक्टर कैरी करें
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यदि आप लंबी जर्नी पर हैं, जहां आपको लंबे समय तक बैठना है, तो इस स्थिति में पोस्चर करेक्टर कैरी कर वेना न भूलें। लंबे समय तक बैठने के बाद भी आपके पोस्चर को सही रखता है, जिससे कि आपको बैक पेन और शोल्डर पेन की शिकायत नहीं होती।
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नींद को दें प्राथमिकता
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यदि आप अधिक फ्रिक्वेंटली ट्रैवल करती हैं, तो जाहिर सी बात है कि इससे आपकी नींद पर नकारात्मक असर पड़ेगा। इस स्थिति में ट्रैवलिंग के दौरान वापस घर आने के बाद नींद को प्रथम प्राथमिकता पर रखें। अन्यथा आपकी समग्र सेहत पर इसका नकारात्मक असर पड़ सकता है।
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हाइड्रेशन और न्यूट्रिशन का रखें ध्यान
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ट्रैवलिंग के दौरान अक्सर लोग हाइड्रेशन और पोषण को नजरअंदाज कर देते हैं। यदि आप फ्रिक्वेंट ट्रैवलर हैं और ऐसा करती हैं, तो इसका आपकी सेहत पर नकारात्मक असर हो सकता है। यह सुनिश्चित करें की आप प्रयाप्त पानी पी रही हैं और पोषक तत्वों से भरपूर उचित खाद पदार्थों का सेवन कर रही हैं।
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