रमज़ान मुबारक : यहां हैं अपनी डाइट में खजूर शामिल करने के 5 अच्छे कारण
खजूर के कई स्वास्थ्य लाभों से भरपूर है। यह स्वादिष्ट फल स्वास्थ्य और पोषण की वजह से पूरी दुनिया में लोकप्रिय है। खजूर में अन्य ताजे फलों की तुलना में उच्च कैलोरी सामग्री के साथ समृद्ध पोषण होती है। खजूर या तो ताजा या सूखे हो सकते हैं।
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एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
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खजूर में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। इनमें पॉलीफेनोल्स, कैरोटेनॉयड्स और लिग्नन्स शामिल हैं, जिन्हें पुरानी बीमारी के जोखिम को प्रबंधित करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है।
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हड्डियों को मजबूत करे
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ज्यादातर लोग जानते हैं कि पर्याप्त धूप और विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थ हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, लेकिन खजूर में मैग्नीशियम और तांबे जैसे खनिजों का संयोजन उन्हें हड्डियों को मजबूत करने के लिए भी एक सुपरफूड बनाता है।
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नींद में सुधार करता है
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खजूर आपके शरीर को मेलाटोनिन का उत्पादन करने में मदद करता है, जो बदले में आपकी नींद की गुणवत्ता में मदद करता है। खजूर में फाइबर भी अधिक होता है, जिसे पचने में समय लगता है और यह आपको रात भर भरा हुआ महसूस करवा सकता है। सोने से दो घंटे पहले एक खजूर या छुहारा खाने की सलाह दी जाती हैं।
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कम करता है कोलेस्ट्रॉल
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यदि आप अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने का तरीका ढूंढ रहे हैं, तो खजूर घुलनशील फाइबर का अच्छा स्रोत है, जो स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद करता है। ये खाद्य पदार्थ कोलेस्ट्रॉल को स्वाभाविक रूप से भी कम कर सकते हैं।
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आंत के स्वास्थ्य के लिए है फायदेमंद
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कुछ दीर्घकालिक स्वास्थ्य स्थितियों के जोखिम को कम करने के लिए और एक स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम को बनाए रखने में मदद करता है। फाइबर भी खजूर में भरपूर मात्रा में होता है जो बॉउल मूवेंट को बनाए रखने में मदद करता है।