Foods to stop loose motion : दस्त लग गए हैं, तो जानिए इससे राहत पाने के लिए आपको क्या खाना चाहिए
दस्त एक असुविधाजनक स्थिति हो सकती है। इसमें बार-बार, ढीले या पानीदार मल त्याग होता है और इससे डिहाइड्रेशन और पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। दस्त से निपटने के लिए अपनी डाइट को प्रबंधित करना आपके पाचन तंत्र को शांत करने और संतुलन करने के लिए जरूरी है। दस्त होने पर क्या खाना चाहिए, इसके बारे में आपको पता होना चाहिए।
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केला करेगा इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति
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केले पोटैशियम से भरपूर होते हैं, जो डायरिया के दौरान खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को वापस लाता है। इनमें पेक्टिन भी होता है, जो एक घुलनशील फाइबर है जो आंतों में तरल पदार्थ को अवशोषित करने में मदद करता है, जिससे मल में तरल पदार्थ की मात्रा कम हो जाती है।
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पाचन के लिए अच्छी है सफेद चावल की खिचड़ी
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मूंग दाल के साथ हल्की खिचड़ी आपके लूज़ मोशन डाइट में शामिल करने के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। यह आपको ताकत और ऊर्जा देता है और आसानी से पच जाता है। सफेद चावल मल को ठोस बनाने में मदद करते है।
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लूज मोशन से राहत देगा ओटमील
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ओटमील में घुलनशील फाइबर आपके पाचन तंत्र में पानी को सोख लेता है और आपके मल को मजबूती प्रदान करता है, जिससे दस्त की समस्या कम होती है। ओट्स में बीन्स, खीरे और गाजर जैसी हल्की सब्जियों को मिलाएं।
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गट के लिए हेल्दी है दही
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डायरिया होने पर डेयरी उत्पादों से बचना चाहिए, लेकिन दही को खाया जा सकता है। सुनिश्चित करें कि आपके दही में चीनी की मात्रा कम हो और उसमें कोई कृत्रिम स्वीटनर न हो क्योंकि इससे आंतों में अत्यधिक गैस बन सकती है, जिससे आपका पेट फूल सकता है।
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तरल पदार्थों का सेवन करेगा हाइड्रेट
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जब आप दस्त से पीड़ित होते हैं तो हाइड्रेटेड रहना सबसे जरूरी चीजों में से एक है। दस्त का सबसे बड़ा खतरा डिहाइड्ररेशन है, जो आपके शरीर से बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ और बहुत जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स को बाहर कर देता है। इसके लिए नारियल पानी, बोन ब्रोथ और साफ पीने जैसे लीक्वीड लें।