Healthshots
By Smita Singh
Published Jan 6, 2023
SAD : यदि आप भी मौसमी अवसाद से पीड़ित हैं, तो 5 फ़ूड इसे कम कर सकते हैं
।
ग्रीन टी : इसे पीने से स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल का लेवल कम होता है। दिन भर में आधा कप ग्रीन टी पीने से डिप्रेशन से कम हो सकता है।
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जाड़े में धूप की कमी होती है। मौसमी अवसाद से प्रभावित होने पर आप इन महीनों में लगभग हर दिन उदास महसूस कर सकती हैं।
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डार्क चॉकलेट : इसमें मौजूद कोको पॉलीफेनो -लिक अर्क में एंटीऑक्सिडेंट और एंटी इन्फ्लेमेट्री गुण होते हैं। ये अवसाद को कम कर सकते हैं।
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सैड से पीड़ित होने पर आपको अपनी पसंद का काम या एक्टिविटी करने का भी मन नहीं कर सकता है।
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ओमेगा 3 फैटी एसिड : चिया सीड में मौजूद होता है
ओमेगा 3 फैटी एसिड
। इसका एंटी इन्फ्लेमेट्री गुण अवसाद को दूर करता है।
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नींद न आने की समस्या भी सैड के लक्षण होते हैं। आप पर सुस्ती-सी छाई रह सकती है या उत्तेजित महसूस कर सकती हैं।
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हरी पत्तेदार सब्जियां : इसे खाने से फोलेट भरपूर मिलता है। इससे सेरोटोनिन का उत्पादन अधिक होता है। इससे आपका मूड अच्छा हो सकता है।
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भूख या वजन भी कम हो सकता है। एसटीडी के कारण आप लो एनर्जी फील कर सकती हैं।
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मशरूम : यह अवसाद और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है। मौसमी अवसाद दूर करने के लिए डाइट में शामिल करें मशरूम।
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