आलस दूर भगाकर प्रोडक्टिविटी बढ़ा सकती हैं एक छोटी सी पावर नैप, जानिए इसके फायदे
दिनभर काम करने के बाद कुछ देर आराम शरीर को फायदा पहुंचाने का काम करता है। 20 से 30 मिनट की पावरफुल नैप लेने से शरीर खुद को एक्टिव और रीचार्ज महसूस करने लगते है। अमेरिकन साइकॉलोजिकन एसोसिएशन के मुताबिक 60 से 90 मिनट की नींद लेने से आपकी लर्निंग कपेसिटी इंप्रूव होने लगती है। साथ ही दिमाग तनावमुक्त हो जाता है।
Image Credits : Adobestock
प्रोडक्टिविटी बढ़ती है
Image Credits : Adobestock
नींद आने से हम काम में ध्यान नहीं लगा पाते हैं। ऐसे में 30 मिनट की नैप लेने शरीर एक्टिव हो जाता है। इसका प्रभाव हमारी प्रोडक्टिविटी पर दिखने लगता है। इससे न केवल काम ज्यादा मात्रा में करने लगते हैं बल्कि हम पहले से बेहतर परफॉर्म भी करने लगते हैं।
Image Credits : Adobestock
याददाश्त तेज़ होती है
Image Credits : Shutterstock
नींद पूरी न हो पाने के कारण हम दिनभर थकान महसूस करते हैं और कोइ भी बात हमें याद नहीं रहती है। ऐसे में कुछ मिनटों की पावर नैप लेने से शरीर में एनर्जी बढ़ती है। इससे हम चीजें आसानी से याद रखने लगते हैं। दिमाग पहले की तरह ही हर काम के लिए अलर्ट हो जाता है।
Image Credits : Shutterstock
नहीं होगा मूड स्विंग
Image Credits : Shutterstock
थकान के कारण हमारा व्यवहार चिड़चिड़ा होने लगता है। सुबह से काम करने के चलते दोपहर तक बॉडी थकान महसूस करती है। ऐसे में शरीर को रेस्ट न मिलने के चलते मूड स्विग होने लगते हैं। हम मेंटली खुद को परेशान महसूस करते हैं और किसी भी काम पर फोकस नहीं कर पाते हैं।
Image Credits : Shutterstock
हार्ट को रखे हेल्दी
Image Credits : Shutterstock
पावर नैप लेने से दिल संबधी समस्याओं से भी मुक्ति मिलती है। इससे बॉडी में स्ट्रेस लेवल कम हो जाता है। दिनभर में एक छोटी सी झपकी लेने से ब्लड प्रेशर नियमित बना रहता है।
Image Credits : Shutterstock
फूड क्रेविंग होगी कम
Image Credits : Shutterstock
अगर आपका मन बार बार खाने की ओर दौड़ता है, तो कुछ देर की नींद लेना आपके लिए अच्छा है। पॉवर नैप न केवल क्रेविंग को कम करती है बल्कि आपको एलर्ट भी रखती है। कुछ देर की झपकी से आपका अपने उपर नियंत्रण बढ़ने लगता है इससे आप खुद को लेकर सतर्क होने लगते हैं।