महिलाओं के लिए बहुत खास है काली किशमिश, इन 5 फायदों के लिए हर रोज़ करें इनका सेवन
काले अंगूरों से तैयार होने वाली काली किशमिश शरीर में खून की कमी को पूरा करती है। यूएसडीए नेशनल न्यूट्रिएंट डेटाबेस के अनुसार प्रोटीन, कैल्शियम और आयरन से भरपूर ये पोटेशियम और फास्फोरस के अलावा विटामिन सी और फोलेट का भी स्रोत है। जो शरीर में डायबिटीज़ और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ने से रोकने में मदद करता है
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ब्लड प्रेशर को करे नियंत्रित
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इसमें मौजूद फाइबर और पोटेशियम शरीर को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से राहत दिलाता है। एनसीबीआई के रिसर्च के मुताबिक काली किशमिश में पाए जाने वाले पॉलीफेनोल्स ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सहायक साबित होते हैं।
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खून की कमी होगी पूरी
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इसे खाने से शरीर में खून की कमी पूरी होती है। काली किशमिश में मौजूद आयरन हमें अनीमिया से बचाने में कारगर साबित होता है। शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए ओवरनाईट सोक करके इसे खार सकते हैं। साथ ही इसका पानी भी बेहद फायदेमंद होता है।
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कब्ज से मिलेगी मुक्ति
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इसमें मौजूद फाइबर की मात्रा शरीर को कब्ज से बचाने का काम करती है। इसे खाने से पेट साफ रहता है और पाचनतंत्र को भी मज़बूती मिलती है। इसे खाने से पेट संबधी अन्य रोगों से भी मुक्ति मिल जाती है।
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हड्डियों को मिलेगी मज़बूती
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काली किशमिश में बोरोन मिनरल प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसकी उपस्थिति हड्डियों को मज़बूत बनाती है। इससे अलावा अगर आप ऑस्टियोपोरोसिस या क्रानिक पेन से गुज़र रहे हैं, तो इसे खाने से शरीर की कमज़ोरी दूर होने लगती है।
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इम्यून सिस्टम का रखे ख्याल
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इम्यून सिस्टम को बढ़ाने के लिए किशमिश को आप ड्राई फॉर्म में भी खा सकती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंटस और विटामिन सी शरीर को हेल्दी और स्व्स्थ रखती है। काली किशमिश खाने में मिठास से भरपूर और हल्की खट्टी होती है। ये हमारे शरीर को संक्रमणों के प्रभाव से दूर रखती है।