By Jyoti Sohi
Published Jan 02, 2025
प्रोटीन, फैट्स और विटामिन से भरपूर हेम्प सीड्स शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं। इसके सेवन से शरीर को दो आवश्यक फैटी एसिड यानि लिनोलिक एसिड और अल्फा लिनोलेनिक एसिड की प्राप्ति होती है। इससे न केवल हृदय रोगों का खतरा कम होता है बल्कि हड्डियों को भी मज़बूती मिलती है। अमीनो एसिड के इस रिच सोर्स को कई प्रकार से आहार में शामिल किया जाता है। जानते हैं हेम्प सीड्स के फायदे।
पाचन तंत्र में लाए सुधार
हेम्प सीड्स में घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर पाए जाते हैं। इसमें पाए जाने वाले फाइबर के चलते पेट भरा हुआ महसूस होता है। इसमें मौजूद तत्व ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा करते है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मददगार साबित होते है।
हृदय रोगों के खतरे को करे कम
इन सीड्स का सेवन करने से शरीर को अमीनो एसिड आर्जिनिन की प्राप्ति होती है। इससे शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड का उत्पादन बढ़ जाता है। इसके सेवन से से शरीर में इंफ्लेमेशन का खतरा कम हो जाता है। इससे शरीर में ब्ल्ड प्रेशर उचित बना रहता है और ब्लड क्लॉट बनने का जोखिम भी कम हो जाता है।
वजन घटाने में होगा मददगार साबित
भांग के बीज कैलोरी और सोडियम कम मात्रा में पाए जाते हैं। वहीं फाइबर से भरपूर हैं। प्रोटीन के इस रिच सोर्स से वज़न कम करने में मदद मिलती हैं। प्रोटीन से शरीर भरा हुआ महसूस होता हैं और भूख भी कम लगती हैं। मंचिग के लिए सीमित मात्रा में इसका सेवन फायदेमंद साबित होता है।
अनिद्रा से मिलेगी राहत
भांग के बीजों में मेलाटोनिन पाया जाता है, जिससे नींद न आने की समस्या हल हो जाती है। इसमें मौजूद मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा से मूड स्विंग की समस्या हल हो जाती है। इसके अलावा सूजन को कम करने में भी मदद मिलती है। इसके सेवन से तनाव और डिप्रेशन से भी राहत मिलती है।
स्किन के लिए फायदेमंद
इसमें ओमेगा 3 और ओमेगा 6 फैटी एसिड की मौजूदगी के चलते त्वचा पर बढ़ने वाली एलर्जी, रैशेज और खुजली को कम किया जा सकता है। प्रोटीन से भरपूर इन सीड्स से एजिंग का प्रभाव कम होने लगता है और स्किन में लचीलापन बना रहता है। नियमित रूप से इसका सेवन शरीर को फायदा पहुंचाता है।
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