By Anjali Kumari
Published Jan 29, 2025
हमारे टेस्ट बड्स को हर प्रकार के स्वाद की क्रेविंग होती है। कभी नमकीन तो कभी कट्टा और मीठा। अब यह पूरी तरह से आपके ऊपर निर्भर करता है, कि आप अपनी लालसा को किन विकल्पों के माध्यम से शांत करती हैं। ज्यादातर लोग मीठे की क्रेविंग होने पर पैकेज्ड और रिफाइंड शुगर युक्त मीठे स्नैक्स खाते हैं। असल में ये क्रेविंग कम करने की जगह उन्हें बढ़ा सकते हैं। वहीं सेहत को भी नुकसान पहुंचाते हैं। इसलिए आज हम आपके लिए लेकर आए हैं, मीठे की क्रेविंग्स सेटिस्फाई करने के कुछ हेल्दी विकल्प।
फल (fruits)
आपको बार बार मीठा खाने के लालसा हो रही है, तो आपके पसंदीदा फल इसको नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकते हैं। सेब, केला, संतरा, पपीता आधी जैसे फलों का सेवन करें, इससे क्रेविंग्स कम होती है साथ ही साथ आपको कई महत्वपूर्ण विटामिन एवं मिनरल्स की गुणवत्ता प्राप्त होती है।
खजूर (dates)
नेचुरल शुगर से भरपूर खजूर मीठे की लालसा को कम करने का एक बेहद स्वादिष्ट एवं संतोषजनक विकल्प साबित हो सकता है। फाइबर से भरपूर ये ड्राई फ्रूट न केवल आपके टेस्ट बड्स को सेटिस्फाई करता है, बल्कि आपको लंबे समय तक संतुष्ट रखता है। साथ ही शरीर को कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की गुणवत्ता प्रदान करता है।
डार्क चॉकलेट (dark chocolate)
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर डार्क चॉकलेट आपकी स्वीट टूथ को सेटिस्फाई करने का एक बेहतरीन विकल्प साबित हो सकता है। इसमें मौजूद पोषक तत्वों की गुणवत्ता शरीर को कई महत्वपूर्ण फायदे प्रदान करती है। हमेशा 70 प्रतिशत से अधिक कोको युक्त डार्क चॉकलेट का चयन करें।
खूब सारा पानी पिएं (drink water)
कई बार जब बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है, या आपको प्यास लगी होती है, तो मीठे की लालसा बढ़ जाती है। ऐसे में जब मीठे की अधिक लालसा हो तो पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। इससे आपकी लालसा कम हो जाती है।
भुना हुआ शकरकंद (baked sweet potatoes)
शकरकंद का स्वाद बेहद कमाल का होता है। इसके साथ ही इसमें कई महत्वपूर्ण विटामिन एवं मिनरल की गुणवत्ता पाई जाती है। इन्हें रोस्ट करने या बेक करके खाएं, इस प्रकार यह आपकी मीठे की लालसा को सेटिस्फाई करने के साथ ही आपकी सेहत को कई अन्य लाभ प्रदान करेंगे।