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By Smita Singh 

Published Jan 27, 2023

सिर से लेकर पांव तक फायदेमंद है ड्रैगन फ्रूट, ओवरऑल हेल्थ के लिए इसे डाइट में शामिल करें रोजाना

ड्रैगन फ्रूट एक ख़ास तरह के कैक्टस पर उगता है। इसे होनोलुलु क्वीन के रूप में जाना जाता है। इसके फूल केवल रात में खिलते हैं।

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ड्रैगन फ्रूट मुख्य रूप से मलेशिया, थाईलैंड, फिलीपींस,  अमेरिका और वियतनाम में पाया जाता है। 1990 से यह भारत में भी उगने लगा।

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इसमें आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम और फाइबर  पाए जाते हैं। कम कैलोरी और जीरो फैट होने के कारण यह वजन घटाने में मदद करता है।

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 यह एंटी इन्फ्लामेटरी गुणों वाला होता है। इसलिए यह इंसुलिन प्रतिरोध और फैटी लीवर को कम करने में मदद करता है।

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ड्रैगन फ्रूट में हाइड्रॉक्सीसिनामेट्स और फ्लेवोनोइड्स होते हैं। ये कोशिकाओं के नुकसान और स्किन एजिंग से बचाते हैं।

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ड्रैगन फ्रूट में प्रीबायोटिक फाइबर होता है, जो आंत में लाभकारी बैक्टीरिया के विकास को बढ़ाता है। यह मेटाबोलिज्म को सक्रिय करता है।

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ड्रैगन फ्रूट में मौजूद विटामिन सी फ्री रेडिकल्स को बेअसर करते हैं। इसलिए ये हेयर के लिए फायदेमंद है। यह स्किन का यूवी किरणों से बचाव कर सकता है।

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विटामिन सी की मौजूदगी के कारण यह इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सकता है। यह बच्चों को भी खिलाया जा सकता है। 

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ड्रैगन फ्रूट के अधिकांश भाग खाने के लिए सुरक्षित हैं। लो कैलोरी वाले इस फ्रूट को डेली ब्रेकफास्ट में शामिल किया जा सकता है।

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