एंग्ज़ाइटी की छुट्टी कर सकते हैं ये 5 सुपरफूड्स, जानिए कैसे करना है सेवन 

दिनों दिन बढ़ रहा वर्क प्रेशर एंग्ज़ाइटी का कारण बनने लगता है। इससे निपटने के लिए लोग कई तरह की थेरेपीज़ और वर्कशॉप्स की मदद लेते हैं। मगर पोषण की पूर्ति इस समस्या को हल करने में मददगार साबित हो सकती है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार विश्वभर में 7.3 फीसदी लोग एंग्ज़ाइटी का शिकार है। जानते हैं किन फूड्स को आहार में शामिल करके इस समस्या को हल किया जा सकता है। 

हल्दी का करें सेवन

एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर हल्दी का सेवन करने से शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम किया जा सकता है। इसके अलावा ब्रेन सेल्स की मज़बूती बढ़ने लगती हैं। इसमें मौजूद अल्फा लिनोलेनिक एसिड और आमेगा 3 फैटी एसिड से ब्रेन एक्टिव रहता है। 

योगर्ट है फायदेमंद

योगर्ट में मौजूद प्रोबायेटिक्स की उच्च मात्रा मेंटल हेल्थ को बूस्ट करने में मदद करती है। इसके सेवन से सेरोटोनिन समेत मूड बूस्टिंग न्यूरोट्रांसमीटर का स्तर बढ़ने लगता है। इसके नियमित सेवन से मानसिक स्वास्थ्य उचित बना रहता है और शरीर भी एक्टिव बना रहता है।

ग्रीन टी से होगी अमिनो एसिड की प्राप्ति

ग्रीन टी में एल थीनाइन अमिनो एसिड पाया जाता है। इससे मानसिक स्वास्थ्य उचित बना रहता है और चिंता को दूर किया जा सकता है। इसमें मौजूद एंटी एंग्ज़ाइटी कंपाउड ब्रेन को रिलैक्स रखने में मदद करते है। साथ ही एंटी ऑक्सीडेंटस की मात्रा शांति और संतुष्टि को बनाए रखने में मदद करते हैं। 

अंडे से ब्रेन को रखें एक्टिव

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार अंडे में ट्रिप्टोफैन पाया जाता है, जो एक न्यूरोट्रांसमीटर है। इससे चिंता के लक्षणों को दूर करने में मदद मिलती है। इसके अलावा अंडे में मौजूद जिंक की मात्रा शरीर को हेल्दी और एक्टिव रखने में मदद करती है। इसमें मौजूद विटामिन डी की मात्रा मानसिक तनाव को दूर रखने में मदद करती है। 

बादाम का करें सेवन

बादाम का सेवन करने से ऑक्सीडेटिव तनाव कम होने लगता है। इसमें मौजूद मूड बूस्टिंग प्रॉपर्टीज़ मानसिक स्वारस्थ्य को उचित बनाए रखने में मदद करती है। इसमें पाई जाने वाली विटामिन ई की मात्रा और हेल्दी फैट्स मानसिक स्वास्थ्य को उचित बनाए रखने में मदद करता है। इससे तनाव को भी कम किया जा सकता है।