By Sandhya Kumari
Published Aug, 2024
मानसून गर्मी की तपती धूप से राहत तो देता है, लेकिन साथ ही स्वास्थ्य से जुड़ी कई चुनौतियां भी लेकर आता है। बढ़ती नमी और तापमान में उतार-चढ़ाव के कारण संक्रमण, पाचन संबंधी समस्याएं और त्वचा संबंधी कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। मानसून के मौसम में आप कैसे स्वस्थ रह सकते इसके लिए जाने कुछ टिप्स।
साफ सफाई बनाए रखें
संक्रमण से बचने के लिए मानसून के दौरान अच्छी स्वच्छता की आदतें बहुत ज़रूरी हैं। अपने हाथों को बार-बार साबुन और पानी से धोएं, खास तौर पर खाने से पहले और शौचालय का इस्तेमाल करने के बाद। बैक्टीरिया और फफूंद के विकास से बचने के लिए अपने आस-पास की जगह को साफ और सूखा रखें।
संतुलित आहार लें
संतुलित आहार आपके इम्यून सिस्टम को मज़बूत बनाता है और संक्रमण से लड़ने में आपकी मदद करता है। मानसून के दौरान, ताज़ा बना हुआ, घर का बना खाना खाना ज़रूरी है। अपने खाने में भरपूर मात्रा में फल और सब्ज़ियां शामिल करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि वे किसी भी तरह के दूषित पदार्थ को हटाने के लिए अच्छी तरह से धुले हुए हों।
हाइड्रेटेड रहें
अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए हाइड्रेशन बहुत ज़रूरी है, लेकिन गंदा पानी पीने से बीमारियां हो सकती हैं। हमेशा साफ, फ़िल्टर किया हुआ या उबला हुआ पानी पिएं। असुरक्षित पानी पीने के जोखिम से बचने के लिए बाहर जाते समय अपनी खुद की पानी की बोतल साथ रखें।
नियमित रूप से व्यायाम करें
नियमित व्यायाम आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है और आपके शरीर को मज़बूत रखता है। भले ही मौसम खराब हो, लेकिन नियमित व्यायाम करने की कोशिश करें। जब आप बाहर नहीं जा सकते हैं तो योग, स्ट्रेचिंग और बॉडी-वेट एक्सरसाइज़ जैसे इनडोर व्यायाम बढ़िया विकल्प हैं।
मच्छरों से खुद को बचाएं
मानसून मच्छरों के प्रजनन का मौसम है, जो डेंगू, मलेरिया और चिकनगुनिया जैसी बीमारियाँ फैला सकते हैं। मच्छरों से बचने के लिए मच्छर भगाने वाली क्रीम का इस्तेमाल करें, लंबी आस्तीन वाले कपड़े पहनें और मच्छरदानी के नीचे सोएं। सुनिश्चित करें कि आपके घर के आस-पास कोई जमा पानी न हो, क्योंकि यह मच्छरों के प्रजनन का स्थान है।