Healthshots
By sumit dwivedi
Published may 28 2023
अगर आपने गर्मी से बचाव नहीं किया तो फूड पॉइजिनंग, मीजल्स, चिकनपॉक्स, पीलिया, टायफाइड, चिकनपॉक्स, लू, घमौरी की समस्या हो सकती है। ऐसे में जरूरी है कि ऊपर दी गईं टिप्स को फॉलो कर गर्मी से बचाव किया जा सके।
व्यक्ति के शरीर का सामान्य तापमान 36.5 डिग्री सेल्सियस के करीब होता है। ऐसे में इससे अधिक 42 डिग्री के ऊपर गया या न्यूनतम 30 डिग्री के नीचे गया तो व्यक्ति की मौत हो सकती है। ऐसे में जरूरी है कि तापमान शरीर के अनुकूल ही रखा जाए।
गर्मियों के मौसम ध्यान देना जरूरी है कि हम काम कितना कर रहे हैं। 36.5 डिग्री सेल्सियस में भारी काम करने वाले कर्मचारी को 20 मिनट काम करना चाहिए और 40 मिनट आराम करना चाहिए। धूप तेज होने पर छाया पर खड़े हो जाएं।
गर्मियों में बैक्टीरिया, वायरस प्रजनन करते हैं। ऐसे में संक्रमण फैलने का खतरा अधिक होता है। इससे बचाव के लिए हाथ को खाना खाने या पकाने से पहले साबुन से धोएं या सेनिटाइजर का प्रयोग करें। नल के पानी के सेवन से बचें। आरओ का पानी पिएं।
हीट स्ट्रोक यानि लू लगने से सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। ऐसे में आइस पैक का प्रयोग करना चाहिए जिससे लू लगने से होने वाले दर्द में राहत मिले। साथ ही त्वचा को सनबर्न से बचाने के लिए बॉडी लोशन या सनस्क्रीन का प्रयोग करें।
समर सीज़न में लूज और लाइट कलर के कपड़े पहनने की सलाह विशेषज्ञ देते हैं। विशेषज्ञों का कहना है डार्क रंग के कपड़े गर्मी को खीचते हैं, जिससे स्किन से बाहर की हवा बॉडी में प्रवेश नहीं कर पाती है और तकलीफ बढ़ जाती है।
अगर कोई महिला गर्मियों के मौसम में गर्भवती होना चाहती है तो गर्भधारण के एक माह पहले रूबेला, खसरा, कण्ठमाला, खसरा का टीका जरूर लगवाना चाहिए। ऐसा करने से बीमारियों से बचाव किया जा सकता है।
गर्मियों के मौसम में आपको अधिक मात्रा में पानी पीना चाहिए। फिर चाहे कोई काम कर रहे हों या आराम कम से कम 10 से 12 ग्लास पानी हर रोज़ जरूर पीना चाहिए। इसके अलावा छाछ, नींबू पानी, नारियल पानी, जूस भी पी सकते हैं।
गर्मियों के मौसम में लोग धूप से बचाव करने के लिए टोपी और चश्में का प्रयोग कर सकते हैं। इससे आंखों को किसी प्रकार की कोई परेशानी नहीं होगी न ही त्वचा को। धूप से बचाव के लिए आप रूमाल का भी प्रयोग कर सकते हैं।
सत्तू को एक बेहतरीन समर ड्रिंक के तौर पर प्रयोग किया जाता है। गर्मी से बचवा के लिए सत्तू का सेवन किया जा सकता है। एक ग्लास के 100 ग्राम सत्तू में 413 ग्राम एनर्जी कैलोरी, 3 ग्राम पानी, 64 ग्राम कार्बोहाइडेट, 25 ग्राम प्रोटीन और 5 ग्राम फैट होता है।