परफेक्ट जॉ लाइन चाहिए, तो हर रोज़ करें ये 6 फेशियल एक्सरसाइज

खूबसूरत त्वचा आकार के लिए कन्टूर अप्लाई करने की जगह आप चाहें तो परमानेंट एक शार्प जॉ लाइन मेंटेन कर सकती हैं। इसके लिए त्वचा पर जमा एक्स्ट्रा फैट खासकर डबल चीन को कम करना बेहद जरूरी है। इसमें कुछ खास तरह के फेशियल एक्सरसाइज आपकी मदद कर सकते हैं। तो चलिए जानते हैं, ऐसीही 6 फेशियल एक्सरसाइज के बारे में।

नेक कर्लअप  (Neck Curl up)

इसे करने के लिए मैट पर लेट जाएं, इसके बाद दोनों हाथों को सिर के पीछे लेकर जाएं। अब सिर को उठाने का प्रयास करें। उपर उठने के बाद गर्दन को अंदर की ओर मोड़ते हुद चेस्ट को देखने का प्रयास करें। इसके बाद सिर को फिर वापिस पीछे की ओर लेकर जाएं। 3 सेट्स में 20 बार इसका अभ्यास करें।

कॉलरबोन बैकअप (collarbone backup exercise)

इसे करने के लिए मैट पर पीठ के बल लेट जाएं और कमर को एकदम सीधा रखें। कंधों को पीछे की ओर धकेलें और चेस्ट को ऊपर की ओर रखें। इस दौरान सांस पर नियंत्रण बनाए रखें और गर्दन को आगे बढ़ाएं और फिर पीछे लेकर जाएं। 2 सेट्स में 20 बार इस एक्सरसाइज़ का अभ्यास करें।

चिन अप्स (chin ups)

इसे करने के लिए कुर्सी पर या बैठकर अपने जबड़े की मदद से चिन को आगे की ओर लेकर जाएं और निचले होंठ को उपर होंठ पर रखें। उसके बाद सामान्य मुद्रा में आ जाएं। इस प्रकार का 10 से 20 बार अभ्यास करें। इस एक्सरसाइज़ में चेहरे का लोअर हिस्सा एजेंग हो जाता है।

स्वरों को पुकारना  (Vowel exercise)

इस आसान एक्सरसाइज़ से चेहरे की मांसपेशियों को मज़बूती मिलती है। इसे करने के लिए होठों से ओ का आकार बनाएं और उसके बाद ई का आकार लेकर आएं। “अ”, “ई”, “उ”, “ओ”, और “आ” वॉवल साउंथ होठों के आकार को भी फायदा पहुंचाते है।

मछली का चेहरा  (Fish face)

सीधे बैठें, अपने गालों को अपने मुंह में दबाएं और मछली जैसा मुंह बनाएं। अपने होठों को मछली जैसे बनाकर होठों को हिलाएं। इसे लगभग 10 सेकंड तक होल्ड करें, और फिर छोड़ दें। ऐसा 10 बार दोहराएं।

च्युइंग गम चबाना  (Chewing gum)

च्युइंग गम चबाते समय जबड़े को बार-बार हिलाने से आपके जबड़े को मज़बूती मिलती है, और आपके गाल दृढ़ दिखाई देते हैं। इसके लिए आपको असल में च्युइंग गम चबाने की आवश्यकता नहीं है, आप केवल मुंह चलाते हुए भी इसका अभ्यास कर सकती हैं।