By Jyoti Sohi
Published Apr 24, 2025
शरीर को पोषण प्रदान करने के लिए अक्सर सीड्स खाने की सलाह दी जाती है। उन्हीं में से एक है अलसी के बीज। ये छोटे छोटे बीज ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होते है, जो पाचनतंत्र को सुचारू बनाए रखने के साथ वजन घटाने में भी मदद करते हैं। मगर अधिक मात्रा में इनका सेवन शरीर को कई तरह से नुकसान पहुंचा सकता है। जानते हैं अलसी के बीज का स्वास्थ्य पर होने वाला नकारात्मक प्रभाव।
एलर्जी को बढ़ाए
अलसी के बीजों का अत्यधिक सेवन एलर्जी का कारण बनने लगता है। इससे खुजली, सूजन, लालिमा या रैशेज़ बढ़ने लगते हैं, जिससे त्वचा पर लालिमा बढ़ने लगती है। खासतौर से वे लोग जिनकी त्वचा संवेदनशील है, उन्हें सीमित मात्रा मे ही सेवन करना चाहिए।
सूजन की समस्या
एडवांस इन न्यूट्रिशन की रिपोर्ट के अनुसार अलसी के बीजों के लाभों के अलावा कई दुष्प्रभावों का सामना करना पड़ता है। अगर इसका अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो इससे शरीर में सूजन बढ़ने लगती है। इसका सीमित उपयोग शरीर को फायदा पहुंचाता है।
अपच और दस्त का कारण
इसका अधिक सेवन लूज स्टाल के जोखिम को बढ़ा सकता है। इसके अलावा कई अन्य पाचन संबधी समस्याओं का भी जोखिम बढ़ जाता है। इसके चलते पेट में दर्द, दस्त, कब्ज और सूजन का भी अनुभव हो सकता है। ऐसे में सप्ताह में 1 से 2 बार अलसी के बीज का सेवन करें।
खून को करे पतला
अलसी में प्रचुर मात्रा में ओमेगा.3 क्रोमियम एसिड मौजूद हैं। शरीर में इसकी अधिकता खून को पतला कर सकती है। अगर आप ब्लीडिंग डिसऑर्डर के शिकार हैं या फिर ब्लीडिंग डिसऑर्डर की दवा ले रहे हैं, तो इसका रोज़ाना सेवन करने से बचें।
हार्मोनल असंतुलन
अलसी में मौजूद फाइटोएस्ट्रोजेन की मात्रा शरीर में हार्मोन असंतुलन का कारण साबित होता है। इससे महिलाओं में पीरियड साइकिल, प्रेगनेंसी और मेनोपॉज के दौरान कई बदलाव आते है। इसके चलते अलसी के सेवन से पहले डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।
कितना खाना है सेफ
दिनभर में अलसी का 1 से 2 चम्मच सेवन फायदेमंद साबित होता है। इससे पाचन संबंधी समस्याएं दूर होती है और स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। शुरुआत में इसे कम मात्रा में लें और फिर धीरे धीरे इसकी मात्रा को बढ़ा दें।
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