हर रोज सिर्फ दो खजूर का सेवन आपकी सेहत को देता है ये 5 फायदे
पोषक तत्वों से भरपूर खजूर शरीर के लिए बेहद फायदेमंद है। इसमें मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स गट हेल्थ और मेंटल हेल्थ को फायदा पहुंचाते हैं। इसके अलावा खजूर में विटामिन बी 6, फाइबर, प्रोटीन और आयरन की उच्च मात्रा पाई जाती है। जानते हैं एंटीऑक्सीडेंटस रिच खजूर के अन्य फायदे।
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गट हेल्थ के लिए फायदेमंद
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खजूर के सेवन से शरीर में गुड बैक्टीरिया बढ़ने लगते हैं, जिससे गट माइक्रोबायोम इंप्रूव होने लगता है। इससे पाचनतंत्र मज़बूज बनता है और कब्ज की समस्या से राहत मिलती है। ऐसे में दिनभर में 2 से 3 खजूर का दूध के साथ सेवन कर सकते हैं। इसके सेवन से आंतों के स्वास्थ्य को मज़बूती मिलती है।
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सुस्ती दूर कर एनर्जेटिक बनाता है
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एंटीऑक्सीडेंटस से भरपूर खजूर को खाने से शरीर मुक्त कणों के प्रभाव से बचा रहता है। इसमें पाए जलाने वाले पॉलीफेनोल्स शरीर की कैंसर और हृदय रोगों से रक्षा करते हैं। इसमें प्रोटीन की उच्च मात्रा पाई जाती है, जो शरीर को एनर्जेटिक बनाए रखता है। स्मूदी के तौर पर भी खजूर का सेवन कर सकते हैं।
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ब्रेन रहता है तेज और हेल्दी
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इस नेचुरल स्वीटनर को अपनी डाइट में एड करके मेंटल हेल्थ को मज़बूत किया जा सकता है। एनसीबीआई के अनुसार खजूर ब्रेन में फैट डिपॉज़िट को रोकने में मदद करता है। इससे मस्तिष्क में एमिलॉयड बीटा प्रोटीन की एक्टिविटी को नियंत्रित किया जा सकता है।
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हड्डियों को मिलती है मज़बूती
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खजूर में पाए जाई जाने वाली प्रोटीन, आयरन और पोटेशियम की मात्रा शरीर में ओस्टियोपिरोसिस के खतरे को कम करने में मदद करती है। इससे हड्डियों को मज़बूती मिलती है। नियमित तौर पर खजूर का सेवन करने से बार बार चोटिल होने की समस्या से बचा जा सकता है।
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कम होता है हार्ट डिजीज का जोखिम
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शरीर को हेल्दी बनाए रखने और कोलेस्ट्रॉल के खतरे को कम करने के लिए रोज़ाना भीगी खजूर का सेवन बेहद गुणकारी साबित होता है। इसके सेवन से शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ने लगती है। इसमें मौजूद आयरन से शरीर में रक्त का प्रवाह उचित बना रहता है, जिससे ब्लॉकेज का खतरा कम होने लगता है।