By Jyoti Sohi
Published Feb 01, 2025
दिमाग में मुसलसल एक के बाद एक दिनभर कई विचार गोल गोल चक्कर काटते रहते है, जो दिमागी थकान का कारण साबित होते हैं। ऐसे में भरपूर नींद लेने से जहां शरीर को आराम मिलता है, तो वहीं मानसिक थकान दूर करनेके लिए कुछ आसान उपायों की मदद ली जा सकती है। दरअसल, मस्तिष्क के स्वास्थ्य का ख्याल न रखने से चिंता और तनाव बढ़ने लगता है। ऐसे में इन 5 उपायों से माइंड को रिलैक्स रखने में मिलती है मदद।
म्यूजिक है स्ट्रेस बस्टर
संगीत से तन और मन में एनर्जी का स्तर बने लगता है। इससे मांइड रिलैक्स रहता है और खुशी का एहसास बढ़ने लगता है। माइंड डायवर्ट करने का ये एक बेहतरीन तरीक है। म्यूज़िक सुनने में ब्रेन में गुड केमिकल्स का स्राव बढ़ने लगता है। इससे तनाव से राहत मिल जाती है और मन में उत्साह भरा रहता है।
योगाभ्यास करें
प्राणायाम और सुखासन के अलावा मन को शांत रखने के लिए अधोमुखशवासन, उत्कटासन और बालासन का अभ्यास करें। इससे शरीर में रक्त का प्रवाह उचित बना रहता है और सांस पर ध्यान केंद्रित रहता है। दिन में 30 मिनट योग का अभ्यास करने से उकाग्रता बढ़ने लगती है, जिससे शारीरिक स्वास्थ्य उचित बना रहता है और मेंटल हेल्थ भी बूस्ट होती है।
हेड मसाज करें
दिमागी थकान को दूर करने के लिए मसाज एक बेहतरीन विकल्प है। इसके लिए उंगलियों या फिर किसी उपकरण की मदद से सिर में मसाज कर सकते हैं। स्कैल्प की मसाज के अलावा माथे और कानों के पीछे उंगलियों से हल्की मसाज करे। इससे सिरदर्द और एंग्ज़ाइटी कम होने लगती है। साथ ही मन में हल्कापन महसूस होता है।
सोच को सकारात्मक बनाए रखें
ब्रेन आपकी लाइफ को कंट्रोल करने का काम करता है। ऐसे में पॉजिटिव सोच रखने वाले लोग सीमित संसाधनों में भी खुशी का अनुभव करते हैं। इससे फिजिकल और मेंटल हेल्थ दोनों को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। सकारात्मक सोच वाले व्यक्ति बीमारियों से दूर रहते हैं।
भरपूर नींद लें
शारीरिक स्वास्थ्य के साथ साथ भरपूर नींद लेने से मानसिक शांति की भी प्राप्ति होती है। रोजाना 7 से 9 घंटे की नींद लेने से तनाव दूर रहता है और वर्क प्रोडक्टीविटी भी बढ़ने लगती है। मांइड को रिलैक्स रखने के लिए सोने और उठने का समय तय कर लें। इससे शरीर में हार्मोन का संतुलन बना रहता है।