By Jyoti Sohi
Published Mar 09, 2025
दिनों दिन बढ़ने वाली व्यस्तता और अनियमित खानपान के चलते अधिकतर लोग ओरल हाइजीन को नज़रअंदाज़ करने लगते हैं। इससे दांतो में पीलापन बढ़ने लगता है, जिसके चलते टीथ इनेमल पर स्टेन आने लगते हैं और प्लाक बिल्डअप होने लगता है। ऐसे में आसान उपायों से दांतों की सफेदी को बरकरार रखने में मदद मिलती है।
नींबू का छिलका
नींबू के छिलके में हाई एसिड लेवल पाया जाता है, जो नेचुरल ब्लीचिंग एजेंट के रूप में कार्य करता है। इसके छिलके को दांतों पर रगड़ने से दांतों की सफेदी को बनाए रखने में मदद मिलती है। नियमित रूप से इसका सेवन करने के साथ दातों की सफाई करें। बाद में सादे पानी से कुल्ला करें।
नीम की दातुन करें इस्तेमाल
ब्रश की जगह नीम की दातुन का इस्तेमाल करने से दांतों पर जमा प्लाक और पीले दाग धब्बों को दूर किया जा सकता है। इसमें एंटी इन्फ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल प्रॉपर्टीज़ पाई जाती हैं, जिससे मसूड़ों में सूजन, दर्द व खून निकलने की भी समस्या हल हो जाती है और कैविटी से भी बचा जा सकता है।
बेकिंग सोडा से हटाएं दाग
ब्रश करने के लिए टूथपेस्ट को बेकिंग सोडा से रिप्लेस करे। इससे दातों पर मौजूद निशान आसानी से साफ हो जाते हैं। सप्ताह में 2 से 3 बार इसका इस्तेमाल करने से दांतों की वाइटनिंग बढ़ती है और मुंह की दुर्गंध से राहत मिल जाती है।
वॉटर कंटेट से भरपूर फल और सब्जियां
आहार में उन फल और सब्जियों को शामिल करें, जिससे शरीर को वॉटर कंटेंट की प्राप्ति होती है। इससे शरीर में निर्जलीकरण का जोखिम कम हो जाता है और दांतों पर बढ़ने वाले दागं धब्बों और प्लाह की समस्या हल हो जाती है। दरअसल, इससे स्लाइवा बढ़ता है, जिससे बैक्टीरिया से राहत मिल जाती है।
सरसों के तेल में हल्दी मिलाएं
इसके लिए आधा चम्मच सरसों के तेल में 1 से 2 चुटकी हल्दी मिलाएं। अब इसे दांतों पर रगड़ें, जिससे दांतों का पीलापन कम होने लगता है। एंटीइंफ्लेमेटरी गुणों के चलते दांतों में बढ़ने वाली सूजन व दर्द से भी राहत मिल जाती है। नियमित रूप से इसका इस्तेमाल दांतों की सफेदी को बनाए रखता है।
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