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By Sandhya Singh

Published May 26, 2024

रिजेक्शन को ईगो पर लेने से बेहतर है, उसे स्वीकार करना और आगे बढ़ना, यहां जानिए कैसे

चाहे आप कितने भी सफल क्यों न हो, हर किसी को कभी न कभी रिजेक्शन जैसी वास्तविकता का सामना करना ही पड़ता है। हर कोई अस्वीकृति के दंश का अनुभव करता है, लेकिन मानसिक रूप से मजबूत लोग उस दर्द का उपयोग मजबूत बनने और बेहतर बनने के लिए करते हैं। चाहे आपको किसी सामाजिक जुड़ाव से बाहर रखा गया हो, या आपको प्रमोशन नहीं दिया गया हो, अस्वीकृति दुख देती है। लेकिन इसको लेकर आप जैसी प्रतिक्रिया करते है वह आपका पूरा भविष्य निर्धारित करता है।

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इसे व्यक्तिगत रूप से न लें

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जब लोग रिजेक्शन का सामना करते हैं, तो वे वापस एक गेंद में सिमट सकते हैं और चीजों के उनके इच्छित तरीके से न होने की निराशा के कारण फिर से कुछ नया करने की कोशिश करने से डरते हैं। आप हर चीज को व्यक्तिगत रूप से न लेकर और स्थिति के संदर्भ को पहचानकर अस्वीकृति पर काबू पाना शुरू कर सकते हैं।

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उन चीजों के बारे में सोचें जो आप में बहुत खास हैं

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रिजेक्शन पर काबू पाने के दौरान, यह सोचना आसान हो सकता है कि आपमें कुछ गलत है। अपनी कमियों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, आप उन सभी अच्छी चीजों को देखने का प्रयास कर सकते हैं जिन्हें आप सामने लाते हैं। आप अपने आप में जितना अधिक सकारात्मक देख सकते हैं, समय के साथ अस्वीकृति उतनी ही कम महत्वपूर्ण और दर्दनाक लग सकती है।

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अपने लक्ष्य को न भूलें

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बड़ी तस्वीर देखने और लक्ष्य बनाए रखने का प्रयास करें। एक अस्वीकृति आपके पूरे जीवन या भविष्य को परिभाषित नहीं करती है। पिछले उदाहरणों पर विचार करें जहां आपको अस्वीकृति का सामना करना पड़ा लेकिन बाद में सफलता मिली। अपने आप को याद दिलाएं कि अस्वीकृति अक्सर बेहतर अवसरों की ओर एक सीढ़ी होती है।

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सक्रिय और व्यस्त रहें

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अपने आप को उन गतिविधियों में व्यस्त रखें जिनमें आपको आनंद आता है और जो आपको उपलब्धि का एहसास दिलाती हैं। शौक, व्यायाम या सेल्फकेयर में शामिल होने से आपको अपने ध्यान को रिजेक्शन से हटाने में मदद मिल सकती है और आपका मूड बेहतर हो सकता है।

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मूव ऑन करें और फोकस्ड रहें

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अस्वीकृति फिर से विचार करने और नए लक्ष्य निर्धारित करने का एक अवसर हो सकता है। इस समय का उपयोग यह सोचने के लिए करें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं और इसे प्राप्त करने के लिए एक योजना बनाएं। नए लक्ष्य निर्धारित करने से आपको उद्देश्य और दिशा का एहसास हो सकता है।

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