By Anjali Kumari
Published Jan 27, 2025
वीकेंड के बाद अक्सर मंडे को दिन की शुरुआत करने में लोग आलस महसूस करते हैं। सुबह के समय आलस महसूस करने से पूरे दिन की प्रोडक्टिविटी कम हो सकती है। सोमवार की शुरुआत ऐसी होनी चाहिए जो आपको पूरे दिन मोटिवेटेड और एनर्जेटिक रहने में मदद करे। तो चलिए जानते हैं, ऐसेही 6 टिप्स जो एक प्रोडक्टिव शुरुआत करने में आपकी मदद करेंगे।
सोमवार की शुरुआत सकारात्मक सोच के साथ करना कई संभावनाओं का द्वार खोलने जैसा है। नए हफ्ते में ग्रोथ और सक्सेस को आकर्षित करने के लिए सुबह उठते के साथ सकारात्मक चीजों को याद करें। अपने व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर विचार करें।
सकारात्मक सोच के साथ करें दिन की शुरुआत
सोमवार को एक प्रोडक्टिव दिन की शुरुआत करने के लिए आपको क्या करना है, और क्या नहीं इसका एक लिस्ट तैयार करें। देखें की पहले आपके लिए क्या जरुरी है, उसे प्राथमिकता दें, उसके बाद बाकि सरे कामों को लिस्ट में जोड़ें।
टू डू लिस्ट बनाएं
सुबह उठकर अपने ई मेल और संदेश चेक करें, और उनका जवाब दें। वीकेंड पर कई ऐसे ई मेल आ सकते हैं, जिनका रिप्लाई हम नहीं दे पाते। ऐसे में हफ्ते के शुरूआती दिन महत्वपूर्ण संदेशों का जवाब देखर एक सरल हफ्ते की शुरुआत की जा सकती है।
ई मेल और संदेशों के जवाब दें
जिन प्रोजेक्ट्स, स्लाइड्स, एनालिसिस में टाइम लगता हो, उनके लिए दो तीन दिनों का टाइम लें, एक ही दिन में सब कुछ करने का दबाव खुद पर न लें। हफ्ते के 5 से 6 दिन वर्किंग होते हैं, इसलिए सारा काम सोमवार को ही निपटने की कोशिश न करें।
बड़े कामों के लिए टाइम लें
हफ्ते की प्रोडक्टिव शुरुआत के लिए न कहना भी बहुत जरुरी है। यदि आपको कोई ऐसा काम दिया जा रहा जिसे करना आपके लिए संभव नहीं है, तो उसके लिए न कहना सीखें। उन्हीं कामों में भाग लें, जिसे आप पूर करने में सक्षम हों।
जो संभव नहीं, उसके लिए न कहें
ब्रेकफास्ट दिन का सबसे महत्वपूर्ण मिल है। अगर ब्रेकफास्ट न किया जाए तो आपको पूरे दिन क्रेविंग होती रहती है। ऐसे में एक स्वस्थ हफ्ते की शुरुआत प्रोटीन और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों से करें। इस प्रकार आपको पूरे दिन संतुष्ट रहने में मदद मिलेगी, साथ ही आप एक्टिव रहेंगी।
हेल्दी डाइट के लिए वक्त निकालें
प्रोडक्टिविटी और फोकस बनाए रखने के लिए पूरे दिन नियमित ब्रेक लेना बहुत ज़रूरी है। ब्रेक के दौरान घूमने-फिरने में समय बिताए। अपने दिमाग को शांत करने के लिए कुछ देर गहरी सांस लें। इसके साथ ही टी ब्रेक लें, या अपने ऑफिस कलीग के साथ बात चित करें।
ब्रेक लें
हफ्ते की शुरुआत सकारात्मक सोच के साथ करने से प्रोडक्टिविटी को बढ़ाने में मदद मिलती है। सोमवार की सुबह कुछ पल निकालकर अपने जीवन में उन चीज़ों के बारे में सोचें या उन्हें लिखें, जिनके लिए आप आभारी हैं। सभी के जीवन में कई ऐसी चीजें होती हैं, जिनके प्रति हम सभी आभारी होते हैं।
ग्रिटीट्यूड प्रेक्टिस करें